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Groene curry met kipgehakt en courgettesaus
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Extra groente
Groene curry met kipgehakt en courgettesaus

met paprika en koriander

35 min
Moeilijkheid: 2/3
Thais

Je maakt vandaag een currysaus van gepureerde courgette. Dit maakt deze groene curry niet alleen lekker, maar ook nog eens erg gezond!

Utensils

Pan met deksel
Staafmixer
Hoge kom
Wok of hapjespan
Rasp
Wok of hapjespan

Tags

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Nieuw
Ingrediënten
Kipgehakt met Oosterse kruiden

Kipgehakt met Oosterse kruiden

100 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

1 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 cm

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Rode paprika

Rode paprika

0.5 stuk(s)

Bruine snelkookrijst

Bruine snelkookrijst

75 gram

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Kokosrasp

Kokosrasp

10 gram

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Couper

Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez le gingembre - peau comprise - à la râpe fine. Épépinez et hachez grossièrement le piment vert. Détaillez le poivron en dés. Coupez la courgette en quarts dans la longueur, puis en morceaux de 1 cm.

Tip: Let op: de groene peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder groene peper of houd apart.

2
Cuire le riz

Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans la casserole à feu moyen-vif. Ajoutez-y la moitié de l'oignon et du gingembre. Faites cuire 1 à 2 minutes. Ajoutez le riz et 160 ml d'eau par personne. Émiettez-y ¼ cube de bouillon de légumes par personne et portez à ébullition. Ensuite, baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes à couvert. Retirez la casserole du feu et laissez reposer 10 minutes.

3
Préparer la sauce au curry

Faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok/sauteuse. Ajoutez-y l'ail, le gingembre, l'oignon restant, la courgette, le piment vert, la noix de coco râpée et les épices de curry vert. Faites cuire le tout 3 à 4 minutes. Déglacez avec 100 ml d'eau par personne. Laissez cuire 8 à 10 minutes à couvert, jusqu'à ce que la courgette soit tendre. Ajoutez un peu d'eau si nécessaire. Réduisez la courgette en purée dans le bol profond jusqu'à obtenir une consistance lisse. Assaisonnez de sel et de poivre.

4
Cuire le poulet haché

Dans le même wok/sauteuse, faites cuire le poivron et le poulet haché à feu moyen-vif 3 à 5 minutes en l'émiettant. Ajoutez ensuite la sauce au curry et laissez mijoter 5 minutes.

5
Couper la garniture

Ciselez finement la coriandre.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, iedereen de koriander zelf naar smaak kan toevoegen.

6
Servir

Servez le riz sur les assiettes et versez le curry par-dessus. Garnissez de la coriandre fraîche.

Nutrition per serving

651

kcal

Energie (kcal)

2723

kJ

Energie (kJ)

25

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

9

g

Vezels

30

g

Eiwitten

3

g

Zout

35 min 2/3
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