Toggle sidebar
Mediterrane kipfilet gewikkeld in ontbijtspek
Mediterrane kipfilet gewikkeld in ontbijtspek

met feta, krieltjessalade en kerstomaten

20 min
Moeilijkheid: 1/3

Kerstomaten bieden niet alleen een zoete en sappige smaak, maar zijn ook rijk aan antioxidanten, zoals lycopeen. Daarnaast voegen ze kleur en smaak toe aan een tal van gerechten!

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Zeef
Pan
Koekenpan
Grand saladier

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Nieuw
Athletic-spring
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Mini-komkommer

Mini-komkommer

0.5 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.33 zakje(s)

Mais in blik

Mais in blik

40 gram

Ontbijtspek

Ontbijtspek

2 plak(ken)

Feta

Feta

25 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

2 tl

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1.5 el

Honing [of plantaardig alternatief]

Honing [of plantaardig alternatief]

0.25 el

Mosterd

Mosterd

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes koken

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de krieltjes.
  • Was de krieltjes en halveer ze. Snijd eventuele grote krieltjes in kwarten. 
  • Kook de krieltjes in 12 - 14 minuten gaar, giet daarna af in een vergiet en spoel af met koud water.
  • Bewaar apart en laat afkoelen (zie Tip).

Tip: Laat de krieltjes helemaal afkoelen, anders absorberen ze straks de dressing.

2
Kipfilet bakken

  • Snipper de ui heel fijn (zie Tip). 
  • Wikkel de kipfilet in het ontbijtspek.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant.
  • Verlaag het vuur en bak de kipfilet nog 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is.

Tip: De ui gaat rauw door de salade. Houd je hier niet zo van? Bak de ui dan een paar minuten mee in de pan met de kip.

3
Krieltjessalade maken

  • Giet de mais af en halveer de kerstomaten.
  • Snijd de komkommer in kleine blokjes.
  • Meng in een grote saladekom de mayonaise met de witte balsamicoazijn, honing, mosterd en Italiaanse kruiden.

4
Serveren

  • Voeg de krieltjes, komkommer, kerstomaten, ui en mais toe. Meng door de dressing. Breng op smaak met peper en zout.
  • Serveer de krieltjessalade op de borden en verkruimel de feta eroverheen.
  • Leg de in ontbijtspek gewikkelde kipfilet erbovenop.

Nutrition per serving

3331

kJ

Energie (kJ)

796

kcal

Energie (kcal)

44.5

g

Vetten

11.2

g

waarvan verzadigd

55

g

Koolhydraten

17.9

g

waarvan suikers

10.9

g

Vezels

39

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Familie
Extra groente

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Maaltijdsalade met Mediterrane kipfilet en krieltjes
Balans

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Krieltjessalade met mediterrane kipfilet
Balans

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met mini-romatomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust

met sperziebonen, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes

met kruidenkaasblokjes en oregano

25 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met peultjes, zoete Aziatische saus en limoen

15 min 1/3
Veggie

met rode pesto, mozzarella en tomaat-basilicumsalsa

10 min 2/3
Veggie
Portobello met brie en balsamico-bosbessensaus
NIEUW

met aardappelpuree, appel, prei en pecannoten

15 min 1/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken