Toggle sidebar
Krieltjessalade met kipfilet
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Krieltjessalade met kipfilet

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min
Moeilijkheid: 1/3

Kerstomaten bieden niet alleen een zoete en sappige smaak, maar zijn ook rijk aan antioxidanten, zoals lycopeen. Daarnaast voegen ze kleur en smaak toe aan een tal van gerechten!

Utensils

Zeef
Pan
Koekenpan
Grand saladier

Tags

Caloriebewust
Lekker snel
Familie
Minste uitstoot
Extra groente
Eiwitrijk
Ingrediënten
Krieltjes

Krieltjes

200 gram

Kipfilet met mediterrane kruiden

Kipfilet met mediterrane kruiden

1 stuk(s)

Rode ui

Rode ui

0.25 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

65 gram

Komkommer

Komkommer

0.5 stuk(s)

Italiaanse kruiden

Italiaanse kruiden

0.33 zakje(s)

Mais in blik

Mais in blik

40 gram

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

1 tl

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

1.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot voor de krieltjes.
  • Was de krieltjes en halveer ze. Snijd de eventuele grote krieltjes in kwarten.
  • Kook de krieltjes in 12 - 14 minuten gaar in de pot. 
  • Giet daarna af in een vergiet, spoel af met koud water en laat afkoelen (zie Tip).

Tip: Laat de krieltjes helemaal afkoelen, anders absorberen ze de mayonaise.

2
Kipfilet bakken

  • Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant.
  • Snipper ondertussen de ui heel fijn (zie Tip). 
  • Verlaag het vuur en bak de kipfilet nog 4 - 5 minuten, of tot de kip gaar is.

Tip: De ui gaat rauw door de salade. Houd je hier niet zo van? Bak de ui dan een paar minuten mee in de pan met de kip.

3
Krieltjessalade maken

  • Giet de mais af. Halveer de kerstomaten snijd en de komkommer in kleine blokjes.
  • Meng in een grote saladekom de mayonaise met de witte balsamicoazijn en 1 tl Italiaanse kruiden per persoon.
  • Voeg de krieltjes, kerstomaten, komkommer, ui en mais toe. Meng door de dressing en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Snijd de kipfilet in sneetjes.
  • Verdeel de krieltjessalade over de borden en leg de gesneden kipfilet erbovenop.

Nutrition per serving

2520

kJ

Energie (kJ)

602

kcal

Energie (kcal)

31.5

g

Vetten

4.5

g

waarvan verzadigd

48.3

g

Koolhydraten

10.3

g

waarvan suikers

10.6

g

Vezels

30.2

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Eiwitrijk

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met mini-romatomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
-30% koolhydraten
Eiwitrijk

met sperziebonen, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust

met mini-romatomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Maaltijdsalade met Mediterrane kipfilet en krieltjes
Balans

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust

met feta, krieltjessalade en kerstomaten

20 min 1/3

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Krieltjessalade met mediterrane kipfilet
Balans

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met cherrytomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Similar Recipes

met sticky knoflookrijst, paksoi en wortel

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Mini-tortilla's met sticky varkenshaasstukjes
Kidsproof

pick & mix toppings: gomasio, wokgroenten en meer!

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met kerstomaten, komkommer en mais

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken