met gesmoorde prei en sperziebonen
Kabeljauw zwemt in zoutwater en behoort tot de magere vissoorten. Deze filet is laag in vet en hoog in eiwit!
Allergens
Utensils
Tags
Aardappelen
250 gram
Prei
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
100 gram
Rode ui
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1.5 stuk(s)
Verse bladpeterselie
5 gram
Kabeljauwfilet
1 stuk(s)
Zoutarme groentebouillon
50 ml
Mosterd
1 tl
Wittewijnazijn
1 tl
Bloem
1 el
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] boter
1.5 el
Peper en zout
naar smaak
Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten boordevol vitaminen, zoals vitamine B6 en B11 voor je energieniveau en vitamine C voor een sterke weerstand.
2781
kJ
Energie (kJ)
665
kcal
Energie (kcal)
32.2
g
Vetten
14.5
g
waarvan verzadigd
60.2
g
Koolhydraten
6.7
g
waarvan suikers
16.4
g
Vezels
31.2
g
Eiwitten
0.8
g
Zout
Peruaanse klassieker, met tomaat, peterselie en paprika
met bieslook, gebakken ui, rucola en veldsla