Toggle sidebar
Kabeljauw met botersaus en kappertjes
Kabeljauw met botersaus en kappertjes

met prei en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Belgisk

De kabeljauw is met hengel en lijn gevangen, wat zorgt voor minimale bijvangst. Mede hierdoor verdient hij het MSC-keurmerk voor duurzaam gevangen vis.

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Bord
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Sjalot

Sjalot

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.5 el

Mosterd

Mosterd

1 tl

Bloem

Bloem

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de prei in de lengte in rolletjes van 10 cm. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.

Tip: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten boordevol vitaminen. Zoals vitamine B6 en B11 voor je energieniveau, en vitamine C voor een sterke weerstand.

2
Aardappelen bakken

Meng de aardappelen in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 40 minuten in de oven. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de prei, de knoflook en de helft van de sjalot 3 - 4 minuten. Blus af met de bouillon en voeg de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook. Kook 10 - 12 minuten, of tot de bonen beetgaar zijn. Giet daarna af en bewaar apart. De groenten mogen afkoelen.

3
Vinaigrette mengen

Maak in een kom een vinaigrette van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn en 1 tl mosterd. Meng met de overige sjalot en breng op smaak met peper en zout. Hak de bladpeterselie fijn.

4
Kabeljauw bakken

Strooi 1 el bloem per persoon uit over een bord. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wentel de kabeljauw door de bloem. Verhit, wanneer de aardappelen bijna klaar zijn, 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op hoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant. Haal uit de pan en verdeel over de borden. Verdeel de peterselie over de kabeljauw.

5
Botersaus maken

Voeg 1/2 el roomboter per persoon en de kappertjes toe aan de koekenpan van de kabeljauw. Bak de kappertjes 2 - 3 minuten op hoog vuur en wacht tot de boter lichtbruin en schuimig is. Schenk de gesmolten boter met kappertjes over de kabeljauw.

6
Serveren

Meng de vinaigrette naar smaak met de sperziebonen en prei. Verdeel de groenten over de borden met kabeljauw. Serveer met de geroosterde aardappelen.

Nutrition per serving

706

kcal

Energie (kcal)

2955

kJ

Energie (kJ)

33

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

7.5

g

Vezels

29

g

Eiwitten

4

g

Zout

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met gesmoorde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met gestoofde prei en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Eet mij eerst

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
Familie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken