met prei en sperziebonen
Allergens
Utensils
Aardappelen
250 gram
Prei
0.5 stuk(s)
Sperziebonen
75 gram
Sjalot
0.5 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Limoen
0.25 stuk(s)
Verse bladpeterselie
5 gram
Kabeljauwfilet
1 stuk(s)
Kappertjes
10 gram
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] boter
1.5 el
Bloem
1 el
Wittewijnazijn
1 tl
Zoutarme groentebouillon
250 ml
Extra vierge olijfolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Mosterd
1 tl
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Was de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de prei in de lengte in rolletjes van 10 cm. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en snijd in 2 gelijke stukken. Snipper de sjalot en pers de knoflook of snijd fijn.
Meng de aardappelen met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel over een bakplaat met bakpapier en bak 25-30 minuten in de oven. Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de prei, de knoflook en de helft van de sjalot 3-4 minuten. Blus af met de bouillon en voeg de sperziebonen toe. Breng, afgedekt, aan de kook. Kook 10-12 minuten, of tot de bonen beetgaar zijn. Giet daarna af en bewaar apart (zie TIP).
Tip: Het is niet erg als de groenten wat afkoelen.
Meng in een kom per persoon 1/2 el extra vierge olijfolie, 1 tl wittewijnazijn en 1 tl mosterd met de overige sjalot, peper en zout tot een vinaigrette. Snijd per persoon 2 partjes van de limoen. Hak de bladpeterselie fijn.
Strooi 1 el bloem per persoon uit over een bord. Dep de kabeljauw droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wentel de kabeljauw door de bloem. Verhit, wanneer de aardappelen bijna klaar zijn, 1/2 el boter in een koekenpan op hoog vuur en bak de kabeljauw 1 - 2 minuten per kant. Haal uit de pan en verdeel over de borden. Knijp per persoon een partje limoen uit over de kabeljauw en verdeel de peterselie erover.
Voeg 1/2 el roomboter per persoon en de kappertjes toe aan de koekenpan van de kabeljauw op hoog vuur. Bak de kappertjes 2 - 3 minuten en wacht tot de boter lichtbruin en schuimig is. Schenk de gesmolten boter met kappertjes over de kabeljauw.
Meng de vinaigrette naar smaak met de sperziebonen en prei. Verdeel de groente over de borden met kabeljauw. Serveer de kabeljauw met de geroosterde aardappelen en de overige partjes limoen.
484
kcal
Energie (kcal)
2027
kJ
Energie (kJ)
32.6
g
Vetten
14
g
waarvan verzadigd
19.4
g
Koolhydraten
8.1
g
waarvan suikers
7.9
g
Vezels
24.5
g
Eiwitten
2.8
g
Zout