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DISNEY: Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes
Familie
DISNEY: Kabeljauw met steraardappelen en kappertjes

met prei en sperziebonen

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Frans

Buzz Lightyear missielog: wauw, ik ontdekte net zeldzame steraardappelen! Deze passen ongetwijfeld perfect bij de kabeljauw die we op onze vorige missie hebben gevangen.

Utensils

Kom
Bakplaat met bakpapier
Koekenpan
Keukenpapier
Hapjespan met deksel
Kleine kom
Bord

Tags

Familie
Populair
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

225 gram

Prei

Prei

0.5 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

75 gram

Rode ui

Rode ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

5 gram

Kabeljauwfilet

Kabeljauwfilet

1 stuk(s)

Kappertjes

Kappertjes

10 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

50 ml

Bloem

Bloem

1 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Olijfolie

Olijfolie

0.75 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

el

Plantaardige margarine

Plantaardige margarine

1 el

Mosterd

Mosterd

1 tl

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Lavez les pommes de terre et taillez-les en rondelles de 2 cm d’épaisseur environ. Coupez-les ensuite en forme d’étoile à l'aide d'un emporte-pièce si vous en avez un. Vous pouvez aussi couper les pommes de terre en gros morceaux à la place d’étoiles. Coupez le poireau dans la longueur en tronçons de 10 cm. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 2. Émincez le petit oignon rouge. Écrasez ou émincez l'ail.

Tip: Snijd de aardappelen in schijven van ongeveer 2 cm dik. Snijd ze vervolgens in de vorm van een ster. Hiervoor kun je ook een uitsteekvorm gebruiken, als je deze thuis hebt.

2
Cuire les légumes

Dans le bol, mélangez les pommes de terre à 1/2 cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire le poireau, l'ail et la moitié de l'oignon rouge 3 à 4 minutes. Déglacez avec le bouillon et ajoutez les haricots verts. Portez à ébullition à couvert et faites cuire 10 à 12 minutes, ou jusqu'à ce que les haricots soient "al dente". Égouttez et réservez. Les légumes peuvent refroidir.

3
Préparer la vinaigrette

Dans le petit bol, composez une vinaigrette avec, par personne : 1 cc de vinaigre de vin blanc et 1 cc de moutarde. Mélangez-y le reste d'oignon rouge et un peu d'huile d'olive vierge extra à votre goût. Salez et poivrez. Ciselez finement le persil plat.

4
Cuire le cabillaud

Saupoudrez 1 cs de farine par personne sur une assiette. Épongez le cabillaud avec l'essuie-tout. Salez et poivrez. Passez le cabillaud dans la farine. Lorsque les pommes de terre sont presque prêtes, faites chauffer 1/2 cs de margarine végétale par personne dans la poêle à feu vif et faites-y cuire le cabillaud 1 à 2 minutes de chaque côté. Retirez-le de la poêle et servez-le sur les assiettes. Parsemez-le du persil plat.

5
Préparer la sauce

Dans la poêle du cabillaud, ajoutez 1/2 cs de margarine végétale par personne et les câpres. Portez le feu sur vif. Faites-y cuire les câpres 2 à 3 minutes et attendez que la margarine se colore un peu et mousse. Versez la margarine fondue et les câpres sur le cabillaud.

6
Servir

Mélangez la vinaigrette à votre goût aux haricots verts et au poireau. Servez les légumes sur les assiettes avec le cabillaud. Accompagnez des pommes de terre rôties.

Nutrition per serving

595

kcal

Energie (kcal)

2489

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

7.9

g

Vezels

28

g

Eiwitten

2

g

Zout

30 min 2/3

met prei en sperziebonen

30 min 2/3
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