met rijst en veldsla
Waar heeft 1 rode paprika 3 keer zoveel van als een sinaasappel? (Het juiste antwoord is: vitamine C)
Allergens
Utensils
Tags
Witte langgraanrijst
85 gram
Rode paprika
1 stuk(s)
Champignons
65 gram
Italiaans gemarineerde kipfiletreepjes
100 gram
Kookroom
100 ml
Veldsla
20 gram
Extra vierge olijfolie
0.25 el
Witte balsamicoazijn
0.25 el
Peper en zout
naar smaak
Zoutarm kippenbouillonblokje
0.25 stuk(s)
[Plantaardige] boter
0.5 el
Verwarm de oven op 200 graden. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst. Kook de rijst, afgedekt, 8 minuten. Zet daarna het vuur uit en laat nog 10 minuten staan met het deksel op de pan. Giet af indien nodig en laat uitstomen zonder deksel.
Snijd ondertussen de paprika in de lengte door de helft. Verwijder de zaadlijsten, maar laat de groene steel aan de paprika. Leg de halve paprika's met de open kant naar boven op een bakplaat met bakpapier. Bak de paprika's 10 - 15 minuten in de oven.
Veeg de champignons schoon met keukenpapier en snijd ze in kwarten. Verhit 1/2 el boter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de kipfiletreepjes en champignons 4 - 5 minuten. Voeg de kookroom en 1/4 kippenbouillonblokje per persoon toe en breng op smaak met peper en zout. Laat het geheel 5 minuten zachtjes inkoken.
Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie en witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout. Meng de veldsla door de dressing.
Meng de rijst met de kip-champignonsaus in de hapjespan. Vul de gebakken paprika's met het mengsel.
Tip: Wist je dat 1 rode paprika ongeveer net zo veel vitamine C bevat als 3 sinaasappels? Daarnaast is paprika is ook rijk aan vitamine E. Deze antioxidant beschermt onze cellen en organen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
Verdeel de paprika's over de borden en serveer de salade ernaast.
802
kcal
Energie (kcal)
3353
kJ
Energie (kJ)
38
g
Vetten
19
g
waarvan verzadigd
79
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
4.7
g
Vezels
33
g
Eiwitten
2
g
Zout
met sperziebonen, kaas en verse kruiden
Met broccoli, pecorino en pijnboompitten