Toggle sidebar
Geroosterde bloemkool en zoete aardappel met bulgur
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Geroosterde bloemkool en zoete aardappel met bulgur

met hummusdressing en granaatappelpitjes

15 min
Moeilijkheid: 1/3
Middle East

Heb je granaatappelpitjes over? Strooi ze over je avocadotoast. De combinatie met avocado is lekker en bovendien een lust voor het oog.

Allergens

Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Zwaveldioxide en sulfiet
Mosterd
Sesamzaad

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Aluminiumfolie
Grote kom

Tags

Caloriebewust
Minste uitstoot
Extra groente
Vegan
Ingrediënten
Hummus

Hummus

40 gram

Bulgur

Bulgur

40 gram

Midden-Oosterse kruidenmix

Midden-Oosterse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Zoete aardappel

Zoete aardappel

150 gram

Bloemkool

Bloemkool

250 gram

Granaatappel

Granaatappel

0.25 stuk(s)

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

125 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Witte balsamicoazijn

Witte balsamicoazijn

0.5 tl

Water

Water

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon.
  • Was of schil de zoete aardappel en snijd in halve maantjes van maximaal 1 cm dik. 
  • Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes. 
  • Meng in een grote kom de zoete aardappel en bloemkool met 1 el olijfolie per persoon, de Midden-Oosterse kruiden, peper en zout. Verdeel de groenten over een bakplaat met bakpapier.

2
Granaatappel bereiden

  • Meng in een ovenschaal de bulgur en de bouillon. Roer goed door en breng op smaak met peper.
  • Dek de ovenschaal af met aluminiumfolie en plaats onderin de oven. Zet de bakplaat met bloemkool en zoete aardappel erboven en bak beide 18 - 20 minuten.
  • Rol de granaatappel al duwend over het aanrecht zodat je de pitjes hoort kraken.
  • Snijd de granaatappel doormidden en haal de granaatappelpitjes uit de schil.

3
Kruidenolie maken

  • Snijd de verse kruiden fijn.
  • Meng in een kleine kom de helft van de verse kruiden met per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie en 1/2 tl witte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de hummus toe aan een andere kleine kom, meng met 1/2 el water per persoon en breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Verdeel de bulgur over de borden.
  • Schep de zoete aardappel en de bloemkool over de bulgur. 
  • Besprenkel met de hummusdressing.
  • Garneer met de kruidenolie, de granaatappelpitjes en de overige verse kruiden.

Weetje: Bloemkool is rijk aan calcium voor sterke botten en tanden, vitamine C voor de weerstand, kalium voor een gezonde bloeddruk en vezels voor gezonde darmen.

Nutrition per serving

2739

kJ

Energie (kJ)

655

kcal

Energie (kcal)

28.3

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

72.5

g

Koolhydraten

14.2

g

waarvan suikers

20

g

Vezels

14

g

Eiwitten

1.3

g

Zout

met hummusdresisng en granaatappelpitjes

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Vegan
Fibermaxxing

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Vegan
Fibermaxxing

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Speciaal ingrediënt
Vegan

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruiden

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met bulgur, verse kruiden en Midden-Oosterse kruidenmix

15 min 1/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Similar Recipes
Geroosterde bloemkool in groene currysaus
Aziatische stijl

met rijst, spinazie, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Vegan

met patatjes en groenten

30 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan

met rijst, paksoi, citroengras en Thais basilicum

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Plantaardige gehaktballetjes met aardappelpuree met ras el hanout
NIEUW

Marokkaans geïnspireerd, met amandelen, lente-ui en verse kruiden

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Vegan
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken