Toggle sidebar
Frisse risotto met tonijnsteak en citroentijm
Familie
Frisse risotto met tonijnsteak en citroentijm

met spinazie, venkel, sperziebonen en mascarpone

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Frans

Wist je dat je overgebleven venkelstelen kunt gebruiken om een smaakvolle en verfrissende venkelthee te maken? Een gezonde en smakelijke manier om van elk deel van deze groente te genieten!

Allergens

Melk (inclusief lactose)
Vis

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Wok of hapjespan
Rasp

Tags

Familie
Populair
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Venkel

Venkel

0.5 stuk(s)

Risottorijst

Risottorijst

75 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Parmigiano Reggiano DOP

Parmigiano Reggiano DOP

0.5 stuk(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 gram

Verse citroentijm

Verse citroentijm

2.5 gram

Tonijnsteak

Tonijnsteak

120 stuk(s)

Sperziebonen

Sperziebonen

40 gram

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1.5 el

Wittewijnazijn

Wittewijnazijn

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

350 ml

Suiker

Suiker

1 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de venkel in kwarten, verwijder de harde kern en snijd de venkel in zeer dunne repen. Houd het eventuele venkelloof apart. Ris de blaadjes van de citroentijm.

2
Risotto bereiden

Verhit 1/2 el boter per persoon in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de knoflook, ui en citroentijm toe en fruit 1 - 2 minuten. Voeg de helft van de venkel toe en bak 5 - 7 minuten al roerend. Voeg de risottorijst toe en bak 2 minuten. Voeg 1/2 el wittewijnazijn per persoon en 1/3 van de bouillon toe en laat de rijstkorrels de bouillon langzaam opnemen. Roer regelmatig door. Meng ondertussen in een kom de overige venkel met per persoon: 1/2 el wittewijnazijn en 1 tl suiker.

3
Koken en mengen

Voeg, zodra de bouillon door de rijstkorrels is opgenomen, weer 1/3 van de bouillon toe en herhaal dit met de overige bouillon. Kook de risotto in 20 - 25 minuten gaar op middelhoog vuur. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe. Breng afgedekt aan de kook en laat 6 - 8 minuten zachtjes koken. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Meng met ½ el boter per persoon en breng op smaak met peper en zout.

4
Vis bakken

Rasp ondertussen de Parmigiano Reggiano. Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de tonijnsteak 2 - 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

5
Risotto afwerken

Scheur de spinazie klein boven de risotto en laat al roerend slinken. Voeg, wanneer de spinazie geslonken is, de mascarpone en de helft van de Parmigiano Reggiano toe. Roer goed en breng op smaak met peper. 

6
Serveren

Verdeel de risotto en de sperziebonen over de borden. Serveer met de tonijnsteak en de venkelsalade. Garneer met de Parmigiano Reggiano en het eventuele venkelloof.

Nutrition per serving

3281

kJ

Energie (kJ)

784

kcal

Energie (kcal)

34.3

g

Vetten

21.9

g

waarvan verzadigd

73.8

g

Koolhydraten

11.8

g

waarvan suikers

6.1

g

Vezels

41.9

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

met spinazie en haricot verts

25 min 2/3
Extra groente

met spinazie, venkel, haricots verts en mascarpone

25 min 2/3

met spinazie, venkel, haricots verts en mascarpone

25 min 2/3
Familie

met spinazie, venkel, haricots verts en mascarpone

25 min 2/3
Familie

met haricots verts, kappertjes, Parmigiano Reggiano en spinazie

25 min 2/3

met spinazie, venkel, doperwten en mascarpone

25 min 2/3

met sperziebonen, Parmigiano Reggiano en spinazie

25 min 2/3

met sperziebonen, Parmigiano Reggiano en spinazie

25 min 2/3

met sperziebonen, Parmigiano Reggiano en spinazie

25 min 2/3

met spinazie, venkel, doperwten en mascarpone

25 min 2/3

met sperziebonen, Parmigiano Reggiano en spinazie

25 min 2/3

met sperziebonen, Parmigiano Reggiano en spinazie

25 min 2/3

met spinazie, venkel, haricots verts en mascarpone

25 min 2/3
Similar Recipes

met courgette, paprika en cashewstukjes

20 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk

met Midden-Oosterse kruiden en smokey tomatenketchup

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met harissa, spinazie en verse peterselie

15 min 1/3
Familie

met gebakken courgette en tomatenketchup

35 min 2/3
Familie
Speciaal ingrediënt
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken