Toggle sidebar
Tyrkisk kyllingbowl
Proteinrik
Under 650 kcal
Tyrkisk kyllingbowl

med bulgur og friske granateplefrø

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Tyrkiske

Tyrkisk kyllingbowl med bulgur og friske granateplefrø

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Bygg
Havre
Kamut
Khorasanhvete
Melk
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Proteinrik
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Gulrot

Gulrot

1 stk

Paprika

Paprika

1 stk

Bulgur

Bulgur

85 g

Løk

Løk

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

4 g

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Tomatpure

Tomatpure

35 g

Granateple

Granateple

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Strimlet kyllingbryst

Strimlet kyllingbryst

300 g

Salt

Salt

0.25 ts

Vann

Vann

4 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Smør

Smør

0.5 ss

Sukker

Sukker

1 ts

Preparation
1
Kok bulgur

Kok opp en kjele med vann* [4 dl | 8 dl]. Tilsett bulgur og salt* [¼ ts | ½ ts] og senk til middels varme. Kok i 9-10 min, eller til ‘al dente’. Hell av vannet og sett til side. Bland strimlet kyllingbryst, Mamas Favoritt, olivenolje* [1 ss | 2 ss] og yoghurt [1 ss | 2 ss] i en skål. Krydre med salt* og pepper*. Sett til side.

2
Forbered råvarer

Finhakk løk. Skrell gulrot og skjær i små biter. Press eller riv hvitløk fint. Fjern frøene og skjær paprika i små biter. Rull granateple [½ stk, 2P] hardt mellom håndflatene, dette løsner frøene. Del granateple i to, senk ned i en bolle med vann og plukk ut frøene. Ikke få med det hvite. Fjern vannet. TIPS: Å skrelle granateple under vann hindrer at alt rundt deg blir rosa!

3
Stek grønnsaker

Varm opp en skvett olivenolje* i en stekepanne på middels varme. Stek løk, paprika og gulrot i 3-4 min. Tilsett hvitløk og stek i ytterligere 30 sek. Finhakk persille (spar litt til pynt).

4
Bland sammen

Tilsett tomatpuré [½ boks, 2P] og sukker* [1 ts | 2 ts] i stekepannen og stek i 1-2 min. Bland stekte grønnsaker i kjelen med ferdigkokt bulgur.

5
Stek kylling

Varm opp smør* [1/2 ss | 1 ss] i stekepannen. Stek kylling i 4-5 min. Få med evt. resterende marinade. Krydre med en klype salt* og pepper*. Rør inn persille og olivenolje* [1/2 ss | 1 ss] i kjelen med bulgur og smak til med en klype salt* og pepper*.

6
Server

Anrett bulgur i dype tallerkener og topp med kylling og granateplefrø. Hell over litt yoghurt og pynt med resterende persilleblader.

Nutrition per serving

621

kcal

Kalorier

2596

kj

Energi (kj)

21.6

g

Fett

6.9

g

Mettet fett

54.2

g

Karbohydrater

25.8

g

Sukker

46.7

g

Protein

0.8

mg

Natrium

med bulgur og friske granateplefrø

25 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

30 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

30 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

30 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

30 min 1/3
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

30 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

30 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Tyrkisk kyllingbowl
Nyhet

med bulgur og friske granateplefrø

30 min 1/3
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

30 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

25 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Tyrkisk kyllingbowl
Under 650 kcal

med bulgur og friske granateplefrø

25 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med tahini-dipp og rotgrønnsaker

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal

med cajungrønnsaker og limedressing

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste