med grov potetmos og sprø kålsalat
Kylling og potet kan tilberedes på mange måter. Prøv denne spennende oppskriften med mange gode smaker. Vi steker kylling med en smakfull rødvinssaus. Vi koker potetene og lager en grov potetmos. Tilbehøret er en sprø kålsalat med både grønnkål og rødkål, og en deilig dressing med sennep og honning.
Allergens
Utensils
Tags
Honning
12.5 g
Grov sennep
12 g
Rødkål
75 g
Kyllingbryst
300 g
Rødvinssaus
60 g
Kyllingbuljong
4 g
Tørket timian
0.5 g
Hvitløk
1 stk
Grønnkål
50 g
Poteter
400 g
Melk
3 ss
Salt
0.5 ts
Olivenolje
1 ss
Olivenolje
1 ss
Smør
1 ss
Vann
0.5 dl
Kok opp en kjele med lettsaltet vann.
Skjær poteter (uskrellet) i 2 cm terninger.
Kok poteter i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med en kniv. Hell av vannet.
Tilsett melk [3 ss | 6 ss], salt [¼ ts | ½ ts] og en klype pepper. Mos med en gaffel og sett til side under lokk for å holde på varmen.
Bland sennep, honning [1/2 pakke, 2P], olivenolje [1 ss | 2 ss] og en klype salt og pepper i en stor skål.
Grovhakk grønnkål.
Tilsett grønnkål og rødkål i skålen med dressing. Masser med hendene i 30 sek, til møre.
Skjær kylling i 3 stk biter per person på et eget skjærebrett. Krydre med klype salt.
Varm opp en skvett olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek kylling i 3 min på hver side, til brunet og gjennomstekt. Overfør til en tallerken.
TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Finhakk eller press hvitløk.
Varm opp stekepannen til middels varme.
Tilsett smør [1 ss | 2 ss], hvitløk, timian [1/2 pakke, 2P] rødvinssaus, kyllingbuljong, vann [1/2 dl | 1 dl] og en klype salt og pepper. Kok i 2-3 min. Tilsett evt. kraft fra kyllingen i stekepannen. Bland inn kylling.
Anrett potetmos på tallerkener.
Topp med kylling og kålsalat.
Drypp over rødvinssaus.
602
kcal
Kalorier
2518
kj
Energi (kj)
26.4
g
Fett
7.5
g
Mettet fett
52
g
Karbohydrater
13.8
g
Sukker
41
g
Protein
392
mg
Natrium