Toggle sidebar
Pannestekt kylling
Melkefri
Rask
Proteinrik
Pannestekt kylling

med japansk rissalat og svart sesammajones

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Japanske

Dagens oppskrift byr på kylling og spennende overraskelser. Vi steker kylling som vi balder med soyasaus. Vi lager en japansk rissalat med kål og svart sesammajones. Vi topper alt med fine gulrotbånd og sprø vårløk - så er middagen klar!

Allergens

Hvete
Sesam
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Strimlet salat

Strimlet salat

150 g

Svart sesammajones

Svart sesammajones

50 g

Rødkål

Rødkål

75 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Vårløk

Vårløk

1 stk

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Salt

Salt

0.5 ts

Preparation
1
Kok ris

Kok opp en kjele med vann* [3 dl | 6 dl]. Tilsett ris og salt* [1/2 ts | 1 ts], senk til lav varme og kok under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min, eller til risen er myk. TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.

2
Forbered grønnsaker

Skjær gulrot (uskrellet) i lange bånd med en potetskreller. Skjær vårløk i tynne skiver.

3
Forbered kål

Bland kålblanding, rødkål og salt* [1/2 ts | 1 ts] i en stor skål. Masser til kålen er mør.

4
Stek kylling

Skjær kyllingbryst i 3 stykker per person på et eget skjærebrett. Varm opp en skvett olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme når det gjenstår 10 min av tiden til risen. Stek kylling i 4-5 min, snu jevnlig, til gjennomstekt. Senk til middels varme og tilsett soyasaus. Stek i ytterligere 1-2 min. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Bland rissalat

Bland svart sesammajones og kålblanding med ferdigkokt ris. Smak til med salt* og pepper*.

 

6
Server

Anrett japansk rissalat i dype tallerkener. Topp med kylling, evt. resterende saus fra stekepannen, gulrotbånd og vårløk.

Nutrition per serving

621

kcal

Kalorier

2599

kj

Energi (kj)

16.7

g

Fett

1.9

g

Mettet fett

69.8

g

Karbohydrater

9.1

g

Sukker

43.1

g

Protein

0

mg

Natrium

med pastinakkmos og kremet ostesaus

30 min 2/3
Barnevennlig
Hvitløkskrydret kylling
Det lille ekstra

med pastinakkmos, gressløksaus og Grana Padano

30 min 2/3

med japansk rissalat og svart sesammajones

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og kremet peppersaus

15 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med pastinakkmos og kremet ostesaus

30 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig
Hvitløkskrydret kylling
Det lille ekstra

med pastinakkmos og kremet gressløksaus

30 min 2/3
Similar Recipes

med sprø nuddelsalat og sesamfrø

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste