med krydret kjøttdeig og kremet perlecouscous
I dag har byr vi på en spennende og smakfull rett på menyen. Fylt paprika med krydret kjøttdeig og stekte grønnsaker som gratineres i ovnen med revet mozzarella. Vi skal også lage det perfekte tilbehøret, nemlig kremet perlecouscous med persille.
Allergens
Utensils
Tags
Tomatpure
1 boks
Paprika
2 stk
Perlecouscous
170 g
Løk
0.5 stk
Gulrot
1 stk
Bladpersille
1 pose
Kjøttdeig av storfe
250 g
Creme fraiche
0.5 pakke
Ay Cajun-ba
4 g
Hvitløk
1 stk
Revet mozzarella
50 g
Chiliflak
1 g
Vann
4 dl
Vann
0.5 dl
Olivenolje
1 ss
Salt
0.5 ts
Salt
0.25 ts
Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Kok opp en kjele med lettsaltet vann [4 dl | 8 dl]. Skjær paprika i to og fjern frøene. Fordel paprika på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Bak i ovnen på midterste hylle i 10-15 min.
Tilsett perlecouscous i kjelen med kokende vann. Senk til middels høy varme og la putre i 12-15 min, eller til vannet er absorbert. Riv gulrot (uskrellet) grovt. Finhakk persille og løk [1/2 stk, 2P]. Press eller finhakk hvitløk.
Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels høy varme. Stek kjøttdeig, gulrot og løk i 3-4 min. Tilsett Ay Cajun-ba, tomatpuré, hvitløk, en klype chiliflak, salt [1/2 ts | 1 ts] og vann [1/2 dl | 1 dl ]. La putre i 2-3 min. Skru av varmen. Tilsett creme fraiche [1 ss | 2 ss] og rør godt. Smak til med salt og pepper. VIKTIG: Kjøttet er ferdig når det er gjennomstekt og uten antydninger av rødt.
Ta stekebrettet med paprika ut av ovnen. Fyll paprika med kjøttdeigblanding. Strø over revet mozzarella og bak i ovnen i 5-7 min, eller til osten er gyllen.
Bland persille (spar litt til servering) og resterende creme fraiche [1/2 pakke, 2P] i kjelen med perlecouscous. Krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper.
Anrett perlecouscous på tallerkener. Topp med fylt paprika. Pynt med resterende persille. Strø over en klype chiliflak hvis du liker sterk mat.
939
kcal
Kalorier
3928
kj
Energi (kj)
43.47
g
Fett
20.1
g
Mettet fett
84.9
g
Karbohydrater
35.2
g
Sukker
46.94
g
Protein
50
mg
Natrium