Toggle sidebar
Asiatisk blomkål
Vegetar
Asiatisk blomkål

med hvitløksris og mangoslaw

30 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Asiatiske

Allergens

Hvete
Sulfitter
Sesam
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Kasserolle
Bakeplate

Tags

Vegetar
SEO
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Ingefær

Ingefær

0.5 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Blomkål

Blomkål

550 g

Asiatisk woksaus

Asiatisk woksaus

37.5 g

Soyasaus

Soyasaus

12.5 ml

Mango

Mango

1 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Spisskål, skåret

Spisskål, skåret

150 g

Srirachamajones

Srirachamajones

50 g

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Preparation
1
Bak blomkål

Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Skjær i 3 cm buketter og plasser dem på et stekebrett med bakepapir. Drypp med asiatisk woksaus [1/2 stk, 2P], en skvett olivenolje* og en klype salt* og pepper*. Bland godt sammen. Bak i ovnen inntil gylne, 20-25 min. 


2
Kok ris

Riv ingefær og hvitløk. Varm opp en klatt smør* og en skvett olivenolje* i en stor kjele på middels høy varme. Stek hvitløk og ingefær i 1-2 min, inntil velduftende. Tilsett vann* [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt* [¼ ts | ½ ts], senk til middels lav varme og la simre under lokk i 10 min. Ta kjelen av komfyren og la hvile under lokk i 10 min. TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket! 


3
Forbered frukt og grønt

Skrell og del mango i to på langs på valgfri side av ‘steinen’, og skjær deretter i 2 cm terninger. Finhakk vårløk. Riv limeskall og skjær lime i båter. Finhakk mynte og koriander. 


4
Forbered kål

Bland kål, en klype salt* og en skvett olivenolje* i en bolle og masser med hendene i 30 sek. 


5
Lag mangoslaw

Bland soyasaus, mango, vårløk, limeskall, en stor skvett limesaft, koriander og halvparten av mynte i en bolle. 


6
Servér

Anrett hvitløksris og mangoslaw i dype tallerkener og topp med asiatisk blomkål. Pynt med koriander og resterende mynte. Serveres med srirachamajones og limebåter ved siden av. 


Nutrition per serving

649

kcal

Kalorier

2716

kj

Energi (kj)

18.82

g

Fett

2

g

Mettet fett

95.06

g

Karbohydrater

31.8

g

Sukker

16.46

g

Protein

0

mg

Natrium

med hvitløksris og søt mangosalat

30 min 2/3
Under 650 kcal
Vegetar

med hvitløksris og søt mangosalat

30 min 2/3
Under 650 kcal
Vegetar
Asiatisk blomkål
Nyhet

med hvitløksris og søt mangosalat

30 min 2/3
Mer grønt
Under 650 kcal
Vegetar

med hvitløksris og søt mangosalat

30 min 2/3
Vegetar
Similar Recipes

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ovnsbakte poteter og granateplesalat

25 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar
Texmex-krydret halloumi og maissalsa
Nyhet

med jasminris og rømmedipp

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Vegetar

med bechamelsaus og squashsalat

20 min 1/3
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste