med hvitløksris og søt mangosalat
I dag skal vi lage en rask vegetarrett med ovnsbakt blomkål i hovedrollen. Vi serverer blomkål med smakfull hvitløksris med ingefær. Tilbehøret er en både søt og syrlig mangoslaw med soyasaus, vårløk, lime, koriander, mynte og kål. Vi topper herlighetene med en sterk srirachamajones!
Allergens
Utensils
Tags
Hvitløk
1 stk
Ingefær
1 ts
Jasminris
150 g
Blomkål
550 g
Asiatisk woksaus
37.5 g
Soyasaus
12.5 ml
Mango
1 stk
Vårløk
1 stk
Mynte & koriander
1 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Spisskål, skåret
150 g
Srirachamajones
50 g
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Smør
0.5 ss
Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft).Skjær blomkål i 3 cm buketter og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over asiatisk woksaus [1/2 pakke, 2P], en skvett olivenolje* og en klype salt* og pepper*. Bland godt. Bak i ovnen i 20-25 min.
Riv ingefær [1/2 stk, 2P] og hvitløk fint. Smelt smør* [1/2 ss | 1 ss] kjele på middels høy varme. Stek hvitløk og ingefær i 1-2 min. Tilsett vann* [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt* [1/2 ts | 1 ts], senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min. TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket!
Skrell og skjær mango i 2 cm terninger. Finhakk vårløk. Finhakk mynte og koriander. Riv en klype limeskall og skjær lime i båter. VIKTIG: Husk å skrubbe lime før du river skallet.
Bland spisskål med en klype salt* i en skål og masser med hendene i 30 sek. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje* om du ønsker.
Bland soyasaus [1/2 pakke, 2P], mango, vårløk, limeskall, en stor skvett limesaft og halvparten av koriander og mynte i en skål.
Anrett hvitløksris og mangosalat i dype tallerkener, og topp med blomkål. Pynt med resterende koriander og mynte. Server srirachamajones og limebåter ved siden av.
677
kcal
Kalorier
2833
kj
Energi (kj)
21.9
g
Fett
4
g
Mettet fett
95.1
g
Karbohydrater
31.9
g
Sukker
16.5
g
Protein
0
mg
Natrium