Toggle sidebar
Asiatisk blomkål
Vegetar
Asiatisk blomkål

med hvitløksris og søt mangosalat

30 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Asiatiske

I dag skal vi lage en rask vegetarrett med ovnsbakt blomkål i hovedrollen. Vi serverer blomkål med smakfull hvitløksris med ingefær. Tilbehøret er en både søt og syrlig mangoslaw med soyasaus, vårløk, lime, koriander, mynte og kål. Vi topper herlighetene med en sterk srirachamajones!

Allergens

Hvete
Sesam
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Kasserolle
Bakeplate

Tags

Vegetar
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Ingefær

Ingefær

1 ts

Jasminris

Jasminris

150 g

Blomkål

Blomkål

550 g

Asiatisk woksaus

Asiatisk woksaus

37.5 g

Soyasaus

Soyasaus

12.5 ml

Mango

Mango

1 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Spisskål, skåret

Spisskål, skåret

150 g

Srirachamajones

Srirachamajones

50 g

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Smør

Smør

0.5 ss

Preparation
1
Bak blomkål

Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft).Skjær blomkål i 3 cm buketter og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over asiatisk woksaus [1/2 pakke, 2P], en skvett olivenolje* og en klype salt* og pepper*. Bland godt. Bak i ovnen i 20-25 min.

2
Kok ris

Riv ingefær [1/2 stk, 2P] og hvitløk fint. Smelt smør* [1/2 ss | 1 ss] kjele på middels høy varme. Stek hvitløk og ingefær i 1-2 min. Tilsett vann* [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt* [1/2 ts | 1 ts], senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min. TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket!

3
Forbered frukt og grønt

Skrell og skjær mango i 2 cm terninger. Finhakk vårløk. Finhakk mynte og koriander. Riv en klype limeskall og skjær lime i båter. VIKTIG: Husk å skrubbe lime før du river skallet.

4
Forbered kål

Bland spisskål med en klype salt* i en skål og masser med hendene i 30 sek. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje* om du ønsker.

5
Lag mangosalat

Bland soyasaus [1/2 pakke, 2P], mango, vårløk, limeskall, en stor skvett limesaft og halvparten av koriander og mynte i en skål.

6
Server

Anrett hvitløksris og mangosalat i dype tallerkener, og topp med blomkål. Pynt med resterende koriander og mynte. Server srirachamajones og limebåter ved siden av.

Nutrition per serving

677

kcal

Kalorier

2833

kj

Energi (kj)

21.9

g

Fett

4

g

Mettet fett

95.1

g

Karbohydrater

31.9

g

Sukker

16.5

g

Protein

0

mg

Natrium

med hvitløksris og mangoslaw

30 min 2/3
Vegetar

med hvitløksris og søt mangosalat

30 min 2/3
Under 650 kcal
Vegetar
Asiatisk blomkål
Nyhet

med hvitløksris og søt mangosalat

30 min 2/3
Mer grønt
Under 650 kcal
Vegetar

med hvitløksris og søt mangosalat

30 min 2/3
Under 650 kcal
Vegetar
Similar Recipes

med svarta bönor, bulgur & körsbärstomater

15 min 2/3
Rask
Vegetar
Pannestekte sellerilapper
Mer grønt

med sprø eplesalat og kremet pestodressing

30 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Vegetar

med hvitløksris og sprø agurksalat

30 min 2/3
Vegetar

med jasminris og frisk koriander

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste