med hvitløksris og søt mangosalat
Asiatisk blomkål med hvitløksris og søt mangosalat
Allergens
Utensils
Tags
Hvitløk
1 stk
Ingefær
0.5 stk
Jasminris
150 g
Blomkål
550 g
Asiatisk woksaus
37.5 g
Soyasaus
12.5 ml
Mango
0.5 stk
Vårløk
1 stk
Mynte & koriander
1 pose
Sitrusfrukt
1 stk
Spisskål, skåret
150 g
Srirachamajones
50 g
Salt
0.5 ts
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Smør
0.5 ss
Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Skjær blomkål i 3 cm buketter og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over asiatisk woksaus [1/2 pakke, 2P], en skvett olivenolje, salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 20-25 min.
Riv ingefær [1/2 stk, 2P] og hvitløk fint. Smelt smør [1/2 ss | 1 ss] kjele på middels høy varme. Stek hvitløk og ingefær i 1-2 min. Tilsett vann [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts], senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min. TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
Skrell og skjær mango [1/2 stk, 2P] i 2 cm terninger. Finhakk vårløk. Finhakk mynte og koriander. Skjær lime i båter.
Bland spisskål med en klype salt i en skål og masser med hendene i 30 sek. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje om du ønsker.
Bland soyasaus [1/2 pakke, 2P], mango, vårløk, en stor skvett limesaft og halvparten av koriander og mynte i en skål.
Anrett hvitløksris og mangosalat i dype tallerkener, og topp med blomkål. Pynt med resterende koriander og mynte. Server srirachamajones og limebåter ved siden av.
633
kcal
Kalorier
2647
kj
Energi (kj)
21.61
g
Fett
4
g
Mettet fett
85.75
g
Karbohydrater
22.5
g
Sukker
16.04
g
Protein
0
mg
Natrium