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Zuppa light di zucca, cavolfiore romano e sedano
Veggie
Zuppa light di zucca, cavolfiore romano e sedano

con olio al basilico

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Divertitevi a cucinare!

Allergens

Sedano
Latte
Uova

Tags

Veggie
Ingredienti
Sedano

Sedano

50 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Broccolo Romanesco

Broccolo Romanesco

500 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

2 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente

Mondate il sedano eliminando la parte finale dura del gambo e tagliatelo a fettine sottili

Sbucciare e tritate finemente l'aglio (in alternativa potete grattugiarlo)

Tagliate il cavolfiore romano in cimette

Sbucciate la zucca e la patata e tagliatele a cubetti

2
Fare il brodo

In una pentola media portate a bollore 400ml di acqua per persona

Raggiunto il bollore, sciogliete il brodo vegetale granulare e tenete in caldo

3
Soffriggere le verdure

Scaldate un filo d'olio d'oliva in una pentola (preferibilmente antiaderente) su fuoco medio

Una volta caldo, soffriggete la cipolla per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto e facendo attenzione a non bruciarla

Unite l'aglio e il sedano e cuocete 1-2 minuti

Unite anche la zucca, le patate e il cavolfiore

Condite con sale e pepe e continuate a mescolare per altri 2 minuti facendo attenzione a non far attaccare nulla sul fondo della pentola

4
Cuocere le verdure

Scolate i fagioli cannellini dall'acqua di conservazione, sciacquateli sotto acqua corrente e scolateli nuovamente

Versate il brodo caldo sulle verdure, poco alla volta

Aggiungete metà del basilico in foglie

Cuocete fino a che le verdure saranno morbide e inizieranno a disfarsi, circa 15-20 minuti

Quando mancano 5 minuti, incorporate e cuocete anche i fagioli cannellini

5
Creare l'olio al basilico

Tritate finemente il resto del basilico

Mettetelo in una ciotola con 1 cucchiaio di olio d'oliva per persona e un pizzico di sale

Mescolate per bene, fino ad ottenere un emulsione

6
Impiattare

Distribuite la zuppa in piatti fondi o bowl

Conditela con tutto l'olio al basilico

Spolverate con il formaggio grattugiato e una spolverata di pepe

Nutrition per serving

397

Kcal

Energia

1661

kJ

Energia (kJ)

6.9

g

Grassi

3.84

g

di cui Acidi Grassi Saturi

45.14

g

Carboidrati

3.92

g

di cui Zuccheri

15.59

g

Fibre

19.61

g

Proteine

20.87

mg

Sodio

broccolo romanesco, formaggio e olio al basilico

20 min 1/3
Poche calorie
Veggie
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