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Minestra del contadino con zucca e cannellini
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Minestra del contadino con zucca e cannellini

broccolo romanesco, formaggio e olio al basilico

20 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Allergens

Sedano
Latte
Uova

Tags

Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
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Ingredienti
Sedano

Sedano

50 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Broccolo Romanesco

Broccolo Romanesco

500 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

2 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Mondate il sedano eliminando la parte finale dura del gambo e tagliatelo a fettine sottili.

Sbucciate e tritate finemente l'aglio (per un sapore più delicato, potete tagliarlo solo a metà).

Tagliate il broccolo romanesco in cimette.

Sbucciate la patata e tagliatela a cubetti.

Tagliate a cubetti anche la zucca.

2
Cuocere il brodo

In una pentola media portate a ebollizione 400 ml di acqua per persona.

Raggiunto il bollore, scioglietevi il brodo vegetale e tenete in caldo. Se serve, aggiustate di sale.

3
Soffriggere le verdure

Scaldate un filo di olio d'oliva in una pentola (preferibilmente antiaderente) su fuoco medio.

Soffriggetevi la cipolla per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto e facendo attenzione a non bruciarla.

Unite l'aglio e il sedano e cuocete per 1-2 minuti.

Aggiungete anche la zucca, la patata e il broccolo.

Condite con sale e pepe e continuate a mescolare per amalgamare bene gli ingredienti.

Eliminate l'aglio se preferite un sapore più delicato.

4
Cuocere le verdure

Scolate i fagioli cannellini dal liquido di conservazione, sciacquateli sotto acqua corrente.

Versate il brodo caldo sulle verdure, poco alla volta, in modo che siano coperte a filo.

Aggiungete metà del basilico spezzettato.

Cuocete fino a che le verdure saranno morbide e inizieranno a disfarsi, circa 12-15 minuti.

Infine, incorporate anche i fagioli cannellini e cuocete per 5 minuti. 

5
Preparare l'olio al basilico

Tritate finemente il resto del basilico.

Raccoglietelo in una ciotola con 1 cucchiaio di olio d'oliva per persona e un pizzico di sale.

Mescolate bene, fino a ottenere un'emulsione.

6
Disporre nei piatti

Distribuite la zuppa in piatti fondi o ciotole.

Conditela con l'olio al basilico.

Spolverizzate con il formaggio grattugiato e una macinata di pepe.

Nutrition per serving

403

Kcal

Energia

1686

kJ

Energia (kJ)

7.1

g

Grassi

3.84

g

di cui Acidi Grassi Saturi

52.14

g

Carboidrati

8.92

g

di cui Zuccheri

26.59

g

Fibre

21.81

g

Proteine

20.87

mg

Sodio

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