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Minestra dell'orto verdure e cannellini
Stagione invernale
Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
Minestra dell'orto verdure e cannellini

con zucca, broccolo romanesco e formaggio

20 min
Difficoltà: 3/3
Italiana

Il broccolo romanesco si riconosce per il colore verde chiaro e la forma a cimette appuntite e regolari, il gusto è simile a quello del broccolo, mentre la consistenza è più soda, come il cavolfiore, e merita una cottura leggermente più lunga. Oltre a contenere un'elevata percentuale di acqua, è ricco anche di vitamine e antiossidanti, per cui si rivela un valido alleato per il benessere e la linea! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Sano
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Broccolo Romanesco

Broccolo Romanesco

500 g

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

2 pacchetto

Basilico

Basilico

5 g

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Fagioli Cannellini

Fagioli Cannellini

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a ebollizione 400 ml di acqua per persona con il brodo granulare

Assaggiate e aggiustate di sale se gradite un brodo più sapido.

2
Tagliare le verdure

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Sbucciate e tritate finemente l'aglio (oppure tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

Riducete il broccolo romanesco a cimette.

Sbucciate la patata e tagliatela a cubetti di 1-2 e tagliate allo stesso modo anche la zucca.

3
Soffriggere le verdure

Scaldate un filo d'olio in una pentola capiente su fuoco medio.

Soffriggete la cipolla con un pizzico di sale per 2-3 minuti, finché sarà tenera e traslucida.

Unite l'aglio e cuocete per altri 1-2 minuti.

Aggiungete anche la zucca, la patata, il broccolosale pepe a piacere e mescolate bene.

4
Cuocere le verdure

Versate il brodo bollente sulle verdure.

Aggiungete metà del basilico spezzettandolo grossolanamente con le mani.

Cuocete per circa 12-15 minuti.

Scolate i fagioli cannellini dal liquido di conservazione, sciacquateli sotto acqua corrente, incorporateli nella pentola e proseguite la cottura per altri 5 minuti.

5
Preparare l'olio al basilico

Nel frattempo che lessate le verdure, tritate finemente il resto del basilico.

Raccoglietelo in una ciotolina con 1 cucchiaio di olio per persona e un pizzico di sale e mescolate bene.

6
Disporre nei piatti

Distribuite la zuppa in piatti fondi o ciotole.

Irroratela con l'olio al basilico.

Spolverizzate con il formaggio grattugiato e condite con una macinata di pepe.

Nutrition per serving

1888

kJ

Energia (kJ)

451

Kcal

Energia

7.7

g

Grassi

4.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

61.5

g

Carboidrati

12.2

g

di cui Zuccheri

30.8

g

Fibre

26.2

g

Proteine

1579.4

mg

Sodio

broccolo romanesco, formaggio e olio al basilico

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Minestra dell'orto zucca e cannellini
MOZZARELLANOLATTOSIO

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