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Salmone norvegese dorato e purè di carote
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Salmone norvegese dorato e purè di carote

con erbette saltate all'uvetta

35 min
Difficoltà: 1/3
European

Allevato in Norvegia, il salmone è un pesce dal sapore dolce e delicato, che piace ai grandi e anche ai più piccoli. Buonissimo abbinato al purè di patate e carote e gli spinaci con l'uvetta. Il consiglio in più: dosate l'uvetta a piacere negli spinaci; se vi avanza saltatela in padella con poca acqua e un pizzico di zucchero, quindi aggiungetela nello yogurt o nell'impasto di torte e muffin. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Tags

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Pescatariane
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Pork-free
Ingredienti
Patate

Patate

2 pezzo(i)

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Salmone

Salmone

1 pacchetto

Uvetta

Uvetta

10 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Erbette

Erbette

200 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Acqua per le verdure

Acqua per le verdure

200 ml

Burro

Burro

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
A cubotti

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Sbucciate e tagliate a tocchetti le patate e le carote.

Scaldate un filo d'olio in una padella capiente a fuoco medio. Aggiungete carote e patate, salate, pepate e rosolate per 8-9 minuti, mescolando spesso, fino a farle dorare.

Unite il brodo vegetale e l'acqua per le verdure (dosi in tabella). Coprite con il coperchio e proseguite la cottura per circa 9-10 minuti, finché saranno tenere.

2
Protagonista il salmone

Fate attenzione a eventuali lische nel salmone ed eliminatele, quindi tagliatelo in due filetti con un coltello affilato a lama liscia.

Portate su fuoco medio-alto una seconda padella e cuocete il salmone dalla parte della pelle per 4 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti, finché è opaco e si sfalda al centro, poi disponetelo nei piatti.

3
Un salto in padella

Riportate su fuoco medio la padella usata per il salmone con un filo d'olio e rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) per 2-3 minuti, fino a farlo colorire.

Unite uvetta e erbette (ricordate di lavarli bene). Salate e cuocete per 4-5 minuti, o finché gli saranno appassiti.

Verificate la cottura di patate e carote forandole con i rebbi di una forchetta, quindi incorporate in padella una noce di burro e frullate fino a ottenere una crema liscia e omogena.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe, se necessario.

4
Nei piatti con stile

Disponete le erbette nei piatti col salmone.

Accompagnate col puré.

Nutrition per serving

498

Kcal

Energia

2085

kJ

Energia (kJ)

20.4

g

Grassi

3.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

47.8

g

Carboidrati

5.3

g

di cui Zuccheri

8.2

g

Fibre

31.4

g

Proteine

545.2

mg

Sodio

con spinacini rosolati e uvetta

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
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