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Salmone dorato e purè di carote e patate
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Salmone dorato e purè di carote e patate

con spinaci saltati all'uvetta

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Allevato in Norvegia, il salmone è un pesce dal sapore dolce e delicato, che piace ai grandi e anche ai più piccoli. Per cuocerlo alla perfezione ponete attenzione che al suo interno diventi leggermente opaco, ma non fuoriesca la parte bianca proteica: così resterà umido e succulento. Buonissimo abbinato al purè di patate e carote e gli spinaci con l'uvetta. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Famiglia
Ingredienti
Salmone

Salmone

1 pacchetto

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Uvetta

Uvetta

10 g

Spinaci

Spinaci

250 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate e tagliate a tocchetti patate e carote.

Scaldate 1 cucchiaio d'olio in una padella, aggiungete carote e patate, salate, pepate e rosolate per 8-9 minuti, mescolando spesso.

Unite il brodo vegetale e 200 ml di acqua (per 2 persone). Coprite con il coperchio e proseguite la cottura per circa 9-10 minuti.

2
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutto.

Fate attenzione a eventuali lische nel salmone ed eliminatele, quindi tagliatelo in due filetti uguali con un coltello affilato a lama liscia.

Portate su fuoco medio-alto una padella antiaderente con un filo d'olio e l'aglio (potete tenere la buccia) e cuocete il salmone dalla parte della pelle per 4 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti, poi disponete nei piatti.

3
Cuocere gli spinaci

Riportate su fuoco medio la padella usata per il salmone e scaldate 1-2 cucchiai d'olio.

Tritate grossolanamente l'uvetta. Unitela in padella insieme agli spinaci (ricordate di lavarli bene) e un pizzico di sale e cuocete per 2-3 minuti, o finché saranno appassiti, poi disponeteli nei piatti.

Verificate la cottura di patate e carote forandole con i rebbi di una forchetta, quindi incorporate 1 cucchiaio di burro (per 2 persone) e frullate fino a ottenere una crema liscia e omogena.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe, se necessario.

4
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti con il salmone il purè e accompagnate con gli spinaci all'uvetta.

Nutrition per serving

2189

kJ

Energia (kJ)

523

Kcal

Energia

21.1

g

Grassi

3.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

47.6

g

Carboidrati

4.7

g

di cui Zuccheri

9

g

Fibre

33.9

g

Proteine

695.2

mg

Sodio

con spinacini rosolati e uvetta

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