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Pollo spicy glassato e fagiolini al sesamo
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Pollo spicy glassato e fagiolini al sesamo

con riso Jasmine e peperoncino

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Se amate i sapori esotici e piccantini, questa ricetta è ideale! Per uno sprint in più, potete preparare un olio aromatico e intenso mescolando in una ciotolina le rondelle di peperoncino con 2 cucchiai di olio a persona: lasciatelo insaporire per 15-20 minuti, poi aggiungetelo a fine ricetta! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

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Ingredienti
Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Portate a bollore un pentolino d'acqua salata per i fagiolini. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura e lessate i fagiolini per 12-13 minuti.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.        

2
Rosolare i fagiolini

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Scolate i fagiolini, uniteli in padella con i semi di sesamo, sale e pepe a piacere e saltateli per 4-5 minuti, fino a farli dorare. 

Affettate a rondelle un po' di peperoncino a piacere.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando non sarà più rosa al centro.

Tagliate il pollo a striscioline.

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Cuocete il pollo 4-5 minuti, mescolando spesso, finché sarà dorato.

4
Condire il pollo

Aggiungete nella padella con il pollo la salsa hoisin, un pizzico di sale e 1 cucchiaio d'acqua per persona.

Proseguite la cottura a fuoco medio per atri 2-3 minuti, mescolando regolarmente.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti.

Adagiate sopra il pollo e i fagiolini.

Guarnite con qualche rondella di peperoncino.

Nutrition per serving

508

Kcal

Energia

2126

kJ

Energia (kJ)

8.1

g

Grassi

1.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65.8

g

Carboidrati

7.3

g

di cui Zuccheri

5.8

g

Fibre

40.3

g

Proteine

216.23

mg

Sodio

con riso basmati, cipollotti e sesamo

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con riso Jasmine e cipollotto

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Pochi grassi

con riso Jasmine e peperoncino

15 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante

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Ricco di proteine
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Veloce
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Preparazione veloce
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Piccante
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Meno di 50g Carbs
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