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Bowl di pollo glassato e taccole al sesamo
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Bowl di pollo glassato e taccole al sesamo

con riso Jasmine e cipollotto

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Se amate i sapori esotici, ma preferite la genuinità del pollo italiano allevato senza antibiotici, questa ricetta è ideale! Per uno sprint in più, preparate un olio aromatico mescolando in una ciotolina le rondelle di peperoncino con 2 cucchiai di olio a persona: lasciatelo insaporire per 10-15 minuti, poi aggiungetelo a piacere a fine ricetta! Se vi avanza del peperoncino usatelo per condire una pasta soffriggendolo in padella con olio extravergine e aglio.

Allergens

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Semi di sesamo
Soia
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Ingredienti
Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Taccole

Taccole

1 pacchetto

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata abbastanza capiente per lessare le taccole. Usate un bollitore o coprite con un coperchio per velocizzare la bollitura. 

Eliminate le estremità delle taccole e tagliatele a metà.

Lessate per 7-8 minuti, o finché saranno tenere.      

2
Tagliare gli ingredienti

Trasferite il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (per 2 persone). Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.  

Intanto, tagliate il cipollotto a rondelle fini, separando la parte bianca da quella verde.

Riducete il peperoncino a rondelle (oppure ometettelo se non gradite il piccante).

3
Rosolare le taccole

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Rosolate le taccole con i semi di sesamo, la parte bianca del cipollotto, sale e pepe per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché saranno dorate, poi spostatele nei piatti.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate il pollo a striscioline di 1 cm e conditelo con un pizzico di sale.

Riportate la padella usata in step 3 su fuoco medio-alto con un filo d'olio e rosolate il pollo per 5-6 minuti, fino a farlo colorire.

Incorporate la salsa hoisin, 1 cucchiaio d'acqua per persona e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, mescolando spesso, finché il pollo sarà condito in modo uniforme.

5
Disporre nei piatti

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra il pollo e le taccole.

Guarnite con la parte verde del cipollottopeperoncino a piacere.

Nutrition per serving

662

Kcal

Energia

2769

kJ

Energia (kJ)

10.2

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

70.3

g

Carboidrati

8.3

g

di cui Zuccheri

4.8

g

Fibre

70.5

g

Proteine

309.73

mg

Sodio

con riso basmati, cipollotti e sesamo

15 min 1/3

con riso Basmati, carote e cipollotto

15 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Ricco di proteine
Pochi grassi

con riso Jasmine e peperoncino

15 min 1/3
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Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Piccante

con riso Jasmine e peperoncino

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