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Panelle di ceci e caponata di melanzane
Scoperta Regionale
Poche calorie
Veggie
Panelle di ceci e caponata di melanzane

con crema di ricotta al profumo di limone

20 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Noto come uno dei più popolari street food palermitani, le panelle sono deliziose frittelle di ceci, croccanti fuori e morbide dentro. Tipicamente sono preparate usando la farina di ceci, ma noi ve ne proponiamo una versione rivisitata a base di ceci precotti. Le abbiamo servite con una caponata leggera ma gustosa, in un tripudio di sapori e colori che celebrano la cucina siciliana. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Sedano
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Cereali contenenti glutine
Latte
Semi di sesamo
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Tags

Poche calorie
Italiana
Veggie
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Pomodorini Ciliegino in salsa

Pomodorini Ciliegino in salsa

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Pinoli

Pinoli

1 pacchetto

Olive

Olive

1 pacchetto

Sedano

Sedano

1 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Ricotta

Ricotta

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Riducete il sedano a mezzelune sottili.

Eliminate le estremità della melanzana e tagliatela a cubetti di 1 cm.

2
Cuocere la caponata

Scaldate abbondante olio a fuoco medio in una padella antiaderente e rosolate la cipolla e il sedano per 2 minuti.

Aggiungete le melanzane, i pinoli e le olive e cuocete per 3-4 minuti.

Unite i pomodorini ciliegino in salsa, condite con un pizzico di sale e pepe e proseguite la cottura per circa 20 minuti a fuoco medio-basso, con il coperchio, mescolando regolarmente e unendo 2-3 cucchiai d'acqua se il sugo dovesse asciugarsi troppo.

Alla fine, unite 2 cucchiaini di aceto e uno di zucchero e mescolate bene.

3
Preparare le panelle di ceci

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Tritate finemente il prezzemolo.

Raccogliete i ceci in un bicchiere del mixer e frullateli fino a ottenere un composto rustico. Trasferitelo in una ciotola e lavoratelo bene con 4 cucchiai di farina (per 2 persone), il prezzemolo e un grosso pizzico di sale.

Formate delle sfere grandi quanto una pallina da golf e appiattitele schiacciandole al centro.

4
Friggere le panelle e preparare la salsa

TIP: per capire se l'olio è in temperatura buttatevi dentro poche briciole. Se sfrigolano potete iniziare a friggere.

Scaldate abbondante olio in una padella antiaderente e friggetevi le panelle di ceci 4 minuti per lato. Quindi trasferitele su un piatto foderato con carta da cucina per eliminare l'olio in eccesso.

Unite in una ciotola la ricotta, il succo di uno spicchio di limone e un pizzico di pepe.

5
Disporre nei piatti

Disponete le panelle di ceci nei piatti con la caponata.

Guarnite con la crema di ricotta e accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

1851

kJ

Energia (kJ)

442

Kcal

Energia

17.1

g

Grassi

5.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

43.7

g

Carboidrati

17.9

g

di cui Zuccheri

19.5

g

Fibre

21

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

e melanzane arrostite con olio al prezzemolo

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