e melanzane arrostite con olio al prezzemolo
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Allergens
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Preparato per falafel
1 pacchetto
Zucchina
1 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Polpa di pomodoro
1 pacchetto
Yogurt Greco
1 pacchetto
Prezzemolo
5 g
Melanzana
1 pezzo(i)
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Aceto
q.b.
Zucchero
q.b.
Grattugiate la zucchina e strizzatela in modo da far uscire tutta l'acqua in eccesso.
Preparate l'impasto dei falafel: mescolate in una ciotola 120 ml di acqua con 170 g di preparato per falafel (doppia dose per 4 persone) e la zucchina grattugiata, fino a ottenere un composto omogeneo.
Lasciate riposare in frigo per almeno 10 minuti, così diventerà più sodo.
Tagliate le melanzane a fette spesse circa 1 cm.
Sbucciate e tritate finemente la cipolla.
Tritate finemente il prezzemolo.
Unite in una ciotolina il prezzemolo, 2 cucchiai d'olio per persona e 1 cucchiaino di aceto per persona. Mescolate con cura e tenete da parte.
Bagnatevi le mani, per non far attaccare il composto, modellate 5 polpette a testa (circa 25 g) e appiattitele delicatamente per formare i falafel.
Scaldate abbastanza olio extravergine da ricoprire la base di una padellina. Una volta caldo rosolate i falafel per 30 secondi per lato.
Ripulite la padella utilizzata in precedenza, rimuovendo l'olio in eccesso.
Scaldate nuovamente la padella e rosolatevi la cipolla con 1 cucchiaio d'olio per 2-3 minuti.
Aggiungete la passata di pomodoro, un pizzico di sale e di zucchero e fate cuocere per 7-8 minuti a fuoco basso.
Unite i falafel e continuate la cottura per altri 1-2 minuti per insaporire.
Scaldate una padella antiaderente o una bistecchiera a fuoco medio, abbassate il fuoco e grigliate le melanzane 3-4 minuti per lato.
Conditele con un pizzico di sale e lasciate insaporire.
Mescolate in una ciotolina lo yogurt con un filo d'olio, un pizzico di sale e una macinata di pepe. Tenete da parte.
Disponete i falafel nei piatti con 1-2 cucchiai di sugo di pomodoro.
Aggiungete sopra 1-2 cucchiaini di salsa yogurt.
Accompagnate con le melanzane grigliate e conditele con l'olio al prezzemolo.
514
Kcal
Energia
2149
kJ
Energia (kJ)
11.15
g
Grassi
5.72
g
di cui Acidi Grassi Saturi
74.96
g
Carboidrati
22.36
g
di cui Zuccheri
15.12
g
Fibre
24.83
g
Proteine
1.72
mg
Sodio
con pinoli, olive e ricotta al limone
con salsa yogurt al profumo di limone
con salsa yogurt al profumo di limone
con caponata di melanzane alla siciliana
con crema di ricotta al profumo di limone
con anacardi, olive e pomodorini arrostiti
con Pecorino Romano Dop, pomodorini e mandorle