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'Riso' fritto di cavolfiore e carote
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'Riso' fritto di cavolfiore e carote

con cipollotto, mais e glassa hoisin

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Il 'riso' di cavolfiore è sostanzioso e nutriente, pur essendo del tutto vegetale. Si prepara grattugiando il cavolfiore in modo da ottenere dei 'chicchi' bianchi della dimensione del riso, poi si cuoce in padella e si condisce con altre verdure, legumi, spezie e condimenti. La nostra variante fusion è saporita e intensa, con mais, salsa hoisin, cipollotto e anacardi; in più abbiamo aggiunto anche un uovo per persona, ma attenzione perché non sono incluse nella box, spetta a voi la scelta di aggiungerle o meno. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Uova non incluse
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Piccante
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Ingredienti
Cavolfiore

Cavolfiore

250 g

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

2 pezzo(i)

Mais

Mais

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Uova

Uova

2 q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Grattugiare il cavolfiore

TIP: Se rimangono pezzi di cavolfiore troppo grandi per essere grattugiati, potete tagliarli finemente con un coltello e aggiungerli alla padella con le altre verdure.

Grattugiate il cavolfiore con la grattugia a fori larghi.

Sbucciate e grattugiate o tritate aglio e zenzero.

2
'Friggere' il riso di cavolfiore

Tagliate il cipollotto a rondelle fini, separando la parte bianca da quella verde.

Scaldate un filo d'olio in una padella ampia a fuoco medio-alto e rosolate aglio, zenzero e la parte bianca del cipollotto per 1-2 minuti. 

Aggiungete il 'riso' di cavolfiore e rosolate a fuoco vivo per 4-5 minuti.

Mescolate solo ogni tanto per fare in modo che il cavolfiore risulti più dorato. Regolate di sale e pepe.

3
Unire mais e carote

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Scolate il mais e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Sbucciate le carote e grattugiatele con la grattugia a fori larghi.

Mescolate in una ciotolina la salsa di soia con la salsa hoisin.

Aggiungete mais e carote in padella. Proseguite la cottura per altri 2-3 minuti e poi irrorate con metà della salsa.

Tagliate il peperoncino a rondelle fini.

4
Cuocere le uova

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-basso.

Sgusciate 1 uovo per persona e soffriggete per circa 3-4 minuti, o finché sarà cotto.

Spostate la padella dal fuoco e condite con sale e pepe.

Tritate grossolanamente gli anacardi.

5
Disporre nei piatti

Disponete il 'riso' nei piatti. 

Guarnite con la parte verde del cipollotto, il peperoncino e gli anacardi.

Irrorate a piacere con il resto della salsa

Nutrition per serving

1329

kJ

Energia (kJ)

318

Kcal

Energia

11.6

g

Grassi

2.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

33.7

g

Carboidrati

13.6

g

di cui Zuccheri

10.6

g

Fibre

15.2

g

Proteine

1153.3

mg

Sodio

con cipollotto, anacardi e glassa hoisin

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Piccante

con cipollotto, anacardi e glassa hoisin

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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Uova non incluse
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Uova non incluse
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