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Mex enchiladas con fagioli e formaggio
Mex enchiladas con fagioli e formaggio

peperoni e yogurt al lime

15 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

La enchilada è certamente uno dei primi nomi di piatti messicani che viene in mente quando si parla di cibo messicano. La parola "enchilada" è il participio passato del verbo spagnolo 'enchilar', che significa "aggiungere peperoncini a", questo perché in Messico i peperoncini sono così importanti che hanno un verbo solo per loro. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Formaggio in scaglie a caglio vegetale

Formaggio in scaglie a caglio vegetale

1 pacchetto

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Mix di spezie stile Messico

Mix di spezie stile Messico

1 pacchetto

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Mini Tortilla di mais

Mini Tortilla di mais

1 pacchetto

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Tagliate a metà il peperone verde, privatelo della parte centrale e dei semi e tagliatelo a striscioline.

Sbucciate e affettate la cipolla.

Grattugiate la scorza del lime e ricavate il succo di una metà e tagliate a spicchi l'altra metà.

Tritate grossolanamente il coriandolo.

2
Preparare la salsa alle spezie

Scaldate 2 cucchiai d'olio d'oliva per persona in un pentolino a fuoco medio-basso.

Aggiungete il concentrato di pomodoro, metà delle spezie messicane e 30 ml (3 cucchiai circa) di acqua per persona.

Condite con sale se necessario e cuocete per 2-3 minuti a fuoco basso, continuando a mescolare.

3
Cuocere i fagioli

Scolate e sciacquate i fagioli. Schiacciatene una metà con una forchetta.

Aggiungete i fagioli (sia quelli schiacciati sia quelli interi) nel pentolino. Unite 1 cucchiaino di polvere e le spezie messicane rimanenti a piacere (se preferite un sapore più intenso).

Cuocete a fuoco medio-basso per 4-5 minuti, fino a ottenere una salsa densa, dunque spegnete e mescolate.

4
Cuocere i peperoni e la cipolla

Nel frattempo, scaldate 1-2 cucchiai di olio extravergine in una padella grande a fuoco medio-alto.

Cuocetevi i peperoni e la cipolla, mescolando fino ad ammorbidirli, con il coperchio, per 7-8 minuti. Condite con sale e pepe a piacere.

Nel frattempo unite lo yogurt, un pizzico di coriandolo, un pizzico di succo e di scorza del lime e un goccio d'acqua in una ciotola. Aggiustate di sale e mescolate.

5
Farcire le tortillas

Farcite ciascuna tortillas con un po' di salsa di fagioli, le cipolle e i peperoni.

Arrotolatele per formare delle enchiladas e disponetele in una pirofila con la chiusura verso il basso.

Spennellatele in superficie con la salsa di cottura rimanente e spolverizzate con il formaggio.

Infornate e cuocete fino a quando il formaggio si sarà dorato, circa 4-5 minuti.

6
Impiattare

Impiattate le enchiladas in un piatto piano.

Guarnitele con la salsa yogurt al lime, un po' di coriandolo fresco e uno spicchio di lime, che potete spremere per dare un tocco fresco.

Nutrition per serving

633

Kcal

Energia

2647

kJ

Energia (kJ)

14.4

g

Grassi

7.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

86.9

g

Carboidrati

22.7

g

di cui Zuccheri

24.6

g

Fibre

30

g

Proteine

1.75

mg

Sodio

con yogurt al lime e coriandolo

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con yogurt al lime e spezie stile Messico

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

peperoni e yogurt al lime

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con peperoni e yogurt al lime

15 min 1/3
Veggie

con peperoni e yogurt al lime

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con salsa yogurt al lime e coriandolo

15 min 1/3
Ricco di proteine
Veggie
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