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Lonza tenera all'anglosassone
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Lonza tenera all'anglosassone

con salsa al miele e senape e verdure arrosto

15 min
Difficoltà: 2/3
Francese

La senape al miele, conosciuta anche con il nome di Honey Mustard è una salsa tipicamente anglosassone, molto diffusa sia in Inghilterra che negli Stati Uniti, dove viene spesso servita assieme alla carne di maiale o di pollo. La sua preparazione è davvero semplicissima e una volta pronta potrà essere conservata in frigorifero. Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Famiglia
Ingredienti
Patate

Patate

3 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

600 g

Timo

Timo

5 g

Broccoli

Broccoli

1 pezzo(i)

Senape

Senape

2 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

2 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

TIP: coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Preriscaldate il forno a 200 °C (oppure 180 °C se ventilato).

Portate a ebollizione una pentola d'acqua abbastanza capiente per lessare le verdure e salate una volta raggiunto il bollore.

Tagliate le patate a cubetti di circa 2-3 cm (potete tenere la buccia). Dividete i broccoli in cimette.

Sbucciate la cipolla e riducetela a spicchi.

Lessate tutte le verdure per 3-4 minuti.

 

2
Arrostire le verdure

Scolate le verdure, raccoglietele in una ciotola e conditele uniformemente con 1-2 cucchiai d'olio, 2-3 rametti di timo, l'aglio sbucciato intero.

Disponetele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle e cuocetele in forno per circa 20-25 minuti.

Alla fine salate e pepate a piacere.

3
Preparare la salsa

Mescolate in una ciotolina il miele, la senape (ha un sapore pungente, dosatela secondo i vostri gusti), 2 cucchiai di acqua per persona, un generoso pizzico di sale, una macinata di pepe e un filo di olio d'oliva.

4
Rosolare la lonza

Scaldate una padella con 1-2 cucchiai d'olio e qualche rametto di timo a fuoco medio-alto.

Salate e pepate la lonza su entrambi i lati e rosolatela per 2 minuti per lato.

5
Irrorate la lonza

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà compatta, opaca e bianca all'interno.

Coprite la lonza con un coperchio, abbassate a fuoco medio, unite la salsa al senape e miele e proseguite la cottura per circa 10 minuti, voltandola a metà cottura, finché si sarà formata una crosticina dorata sulla superficie.

6
Disporre nei piatti

Disponete la lonza nei piatti, irroratela con il suo fondo di cottura e condite con qualche fogliolina di timosale pepe, se necessario.

Accompagnate con le patate, la cipolla e i broccoli arrostiti, eliminando l'aglio.

Nutrition per serving

684

Kcal

Energia

2863

kJ

Energia (kJ)

12.7

g

Grassi

4.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

64.1

g

Carboidrati

14.2

g

di cui Zuccheri

13.4

g

Fibre

77.3

g

Proteine

1.38

mg

Sodio

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Veloce
Ricco di proteine
Preparazione veloce
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