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Lonza al burro e profumo di timo
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Lonza al burro e profumo di timo

con couscous, spinaci al formaggio e noci

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Divertitevi a cucinare!

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Tags

Poche calorie
Italiana
Veloce
Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

1 pacchetto

Timo

Timo

5 g

Burro

Burro

2 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Noci

Noci

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Couscous

Couscous

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Sfogliate qualche rametto di timo.

Tritate grossolanamente le noci.

2
Lessare il couscous

Portate a bollore una pentola con 200 ml di acqua (per 2 persone).

Raggiunto il bollore salate l'acqua, unite 1 cucchiaio di olio extravergine e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous e chiudete con un coperchio. Lasciate riposare per almeno 5-7 minuti, senza aprire.

Disponete in un piatto 2-3 cucchiai di farina e un pizzico di sale e pepe e infarinatevi la lonza

3
Rosolare la lonza

TIP: la lonza sarà cotta quando risulterà compatta, opaca e bruna all'interno.

Scaldate il burro con un filo di olio in una padella a fuoco medio-basso e soffriggete la cipolla per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungete la lonza, aggiustate di sale e pepe, unite qualche fogliolina di timo e proseguite la cottura per 7-8 minuti.

4
Unire gli spinaci

Quando mancano 2-3 minuti alla fine della cottura della lonza, aggiungete gli spinaci e fateli appassire.

Spegnete il fuoco, unite il formaggio grattugiato, chiudete con un coperchio e lasciatelo sciogliere per 2-3 minuti.

5
Disporre nei piatti

Disponete il couscous in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete la lonza al burro e gli spinaci.

Irrorate con un filo d'olio e guarnite con le noci.

Nutrition per serving

646

Kcal

Energia

2701

kJ

Energia (kJ)

21.7

g

Grassi

10.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65.4

g

Carboidrati

3.8

g

di cui Zuccheri

13.8

g

Fibre

45.3

g

Proteine

1.44

mg

Sodio

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Ricco di proteine
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