Toggle sidebar
Insalata tiepida di lenticchie, crostini e rucola
Insalata tiepida di lenticchie, crostini e rucola

con melanzane e pomodorini al forno

10 min
Difficoltà: 1/3
Greca

Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Cereali contenenti glutine
Latte
Soia
Anidride solforosa e solfiti

Tags

SEO
Ingredienti
Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Rucola

Rucola

50 g

Pan carré

Pan carré

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Aceto Balsamico

Aceto Balsamico

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Arrostire le verdure

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato)

Eliminate le estremità della melanzana, dunque tagliatela per il lungo e successivamente in piccoli pezzi

Disponete la melanzana e i pomodorini interi su una teglia foderata di carta forno

Irrorate con olio d'oliva e condite con sale e pepe, mescolando con cura

Infornate e arrostire fino a quando le verdure saranno dorate, circa 15-18 minuti

2
Preparare i crostini

Nel frattempo, tagliate il pane a cubetti di circa 2 cm e mettetelo su un'altra teglia foderata di carta forno

Condite con un generoso filo d'olio d'oliva, sale e pepe

Infornate nel ripiano centrale del forno e cuocete fino a doratura, circa 10 minuti

Una volta infornati, sbucciate e affettate finemente lo scalogno

Sbucciate e grattugiate l'aglio

Scolate e sciacquate le lenticchie

3
Soffriggere lo scalogno

Scaldate un cucchiaio d'olio d'oliva per persona in una padella preferibilmente antiaderente a fuoco medio

Soffriggete lo scalogno fino a che sarà morbido, circa 3-4 minuti

Aggiungete l'aglio, mescolate e unite anche le lenticchie

Abbassate il fuoco al minimo, condite a piacere con sale e pepe e continuate a cuocere per altri 4-5 minuti

4
Preparare la vinaigrette

Nel frattempo, in una ciotola capiente preparate la vinaigrette combinando: l'aceto balsamico, il miele e un cucchiaio di olio d'oliva per persona

Aggiustate di sale e pepe a piacere e mescolate con una forchetta fino ad ottenere un emulsione

5
Condire l'insalata

Togliete le lenticchie dal fuoco, versatele nella ciotola con la vinaigrette e mescolate delicatamente per amalgamare i sapori

Unite anche le melanzane, i pomodorini arrostiti e la rucola

6
Impiattare

Impiattate l'insalata nei piatti

Aggiungete il formaggio greco, sbriciolandolo con le mani e accompagnate con il resto dei crostini

Nutrition per serving

691

Kcal

Energia

2890

kJ

Energia (kJ)

16.73

g

Grassi

8.35

g

di cui Acidi Grassi Saturi

98.92

g

Carboidrati

19.72

g

di cui Zuccheri

19.08

g

Fibre

31.47

g

Proteine

0.59

mg

Sodio

con basilico, noci e pomodori secchi

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Famiglia

con granella di noci e prezzemolo

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Famiglia

con cavolo rosso, noci e prezzemolo

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie

con melanzane e pomodorini al forno

10 min 1/3

con melanzane e pomodorini al forno

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Similar Recipes

con avocado, rucola e cumino

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

e funghi con crema al Gorgonzola

15 min 1/3
Veloce
Famiglia

con riso Jasmine, zucchine e zenzero

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pinsa filante con pesto di basilico e mozzarella
Scoperta Regionale

con patate e zucchine arrostite

15 min 1/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa