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Insalata di pollo alla messicana
Poche calorie
Ricco di proteine
Famiglia
Insalata di pollo alla messicana

con mais tostato, verdure e maionese alla paprika

15 min
Difficoltà: 2/3
Messicana

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Senape

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Poche calorie
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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Mix di spezie stile Messico

Mix di spezie stile Messico

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Infornare le verdure

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Tagliate la zucchina a cubetti di 2 cm.

Pelate la patata dolce e tagliatela a cubetti di 2 cm.

Sbucciate e affettate la cipolla.

Raccogliete le verdure in una ciotola, conditele con 1-2 cucchiai d'olio, distribuitele su una teglia foderata di carta da forno e cuocetele in forno per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura. Alla fine salate e pepate a piacere.

Una volta cotte, lasciatele intiepidire per qualche minuto prima di unirle all'insalata.

2
Condire il pollo

Condite uniformemente il pollo con 1-2 cucchiaini di mix di spezie, un cucchiaio di olio extravergine e un pizzico di sale e tenete da parte al fresco fino alla cottura.

3
Tostare il mais

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente. 

Scaldate una padella antiaderente senza condimenti e tostate il mais a fuoco medio-alto per circa 4-5 minuti, finché sarà leggermente abbrustolito. Poi trasferitelo in una ciotola ampia.

4
Preparare la maionese

Mescolate in una ciotolina la maionese e 1 cucchiaino di paprika affumicata (o tutta, se vi piace).

5
Cuocere il pollo e unire l'insalata

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Riportate la padella usata per il mais sul fuoco medio-alto e scaldatela molto bene.

Cuocete il pollo 2 minuti, quindi voltatelo, coprite con un coperchio e cuocete per altri 2 minuti. Alla fine salate a piacere.

Unite nella ciotola con il mais le verdure arrostite, l'insalata mista e condite con olio, sale pepe.

In alternativa, servite l'insalata mista a parte.

6
Disporre nei piatti

Suddividete l'insalata nei piatti e accompagnate con il pollo.

Irrorate il pollo con la maionese alla paprika affumicata o servitela a parte.

Nutrition per serving

2069

kJ

Energia (kJ)

494

Kcal

Energia

16.25

g

Grassi

2.25

g

di cui Acidi Grassi Saturi

49.65

g

Carboidrati

17.16

g

di cui Zuccheri

10.45

g

Fibre

37.1

g

Proteine

1

mg

Sodio

con mais tostato, verdure e maionese alla paprika

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