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Insalata di pollo alla messicana
Poche calorie
Insalata di pollo alla messicana

con mais tostato, verdure e maionese alla paprika

15 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

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Poche calorie
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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Mix di spezie con paprika affumicata

Mix di spezie con paprika affumicata

1 pacchetto

Mix di spezie stile Messico

Mix di spezie stile Messico

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Infornare le verdure

Preriscaldate il forno a 220°C (200°C se ventilato).

Tagliate la cipolla rossa a spicchi e la zucchina a tocchetti di 2 cm.

Sbucciate la patata dolce e tagliatela a piccoli pezzi.

Mettete le verdure su una teglia rivestita di carta da forno.

Condite con olio extravergine, sale e pepe a piacere, infornate e cuocete per 20-22 minuti circa.

Una volta cotta lasciatele raffreddare fuori dal forno.

2
Condire il pollo

Nel frattempo, trasferite il pollo in un piatto e conditelo con il mix di spezie messicane, un filo d'olio extravergine d'oliva e un pizzico di sale. Disponete il condimento sulla carne in modo uniforme e tenete da parte fino all'utilizzo.

3
Tostare il mais

Scolate il mais e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Scaldate una padella a fuoco medio-alto e tostatevi il mais per 4-5 minuti circa. Trasferitelo quindi in una ciotola capiente.

4
Preparare la maionese alla paprika

Mescolate la maionese con 1 cucchiaino di paprika affumicata fino a quando il colore della salsa sarà omogeneo. Tenete poi da parte fino all'utilizzo.

5
Assemblare l'insalata

Riportate sul fuoco la padella usata per il mais e scaldate un filo di olio d'oliva, quindi cuocetevi il pollo per 5-6 minuti per lato.

Unite le verdure arrostite tiepide al mais. Condite con olio extravergine d'oliva, sale, pepe a piacere e mescolate.

A questo punto unite alle verdure anche l'insalata mista (per mantenerla più fresca servitela invece accanto).

6
Disporre nei piatti

Suddividete l'insalata nei piatti. Adagiatevi sopra il pollo tagliato a fettine e guarnite con la maionese alla paprika affumicata.

Nutrition per serving

478

Kcal

Energia

1998

kJ

Energia (kJ)

15.8

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

46.5

g

Carboidrati

14.7

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

35.9

g

Proteine

0.58

mg

Sodio

con mais tostato, verdure e maionese alla paprika

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Ricco di proteine

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