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Insalata di pollo alla messicana
Poche calorie
Insalata di pollo alla messicana

con mais tostato, verdure e maionese alla paprika

15 min
Difficoltà: 2/3
Messicana

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Pesce
Senape

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Mix di spezie con paprika affumicata

Mix di spezie con paprika affumicata

1 pacchetto

Mix di spezie stile Messico

Mix di spezie stile Messico

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Infornare le verdure

Preriscaldate il forno a 220°C (200°C se ventilato).

Tagliate la zucchina a cubetti di 2 cm.

Pelate la patata dolce e tagliatela a cubetti di 2 cm.

Affettate la cipolla rossa.

Trasferite le verdure su una teglia foderata con carta da forno e conditele con un filo di olio extravergine, sale e pepe.

Infornate e cuocete per circa 20-22 minuti.

Trasferite le verdure in un'insalatiera e lasciate raffreddare.

2
Condire il pollo

Condite il pollo con 1-2 cucchiaini di mix di spezie, un filo di olio extravergine e un pizzico di sale.

3
Tostare il mais

TIP: se non avete una padella antiaderente, tostate il mais con un filo di olio extravergine.

Scolate il mais e sciacquatelo sotto l'acqua corrente.

Scaldate una padella antiaderente senza condimenti e tostate il mais a fuoco medio-alto per circa 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Trasferitelo nell'insalatiera con le verdure arrostite.

4
Preparare la maionese alla paprika

Mescolate in una ciotolina la maionese e 1 cucchiaino di paprika affumicata.

5
Assemblare l'insalata

TIP: il pollo sarà ben cotto quando al centro risulterà bianco, opaco e asciutto.

Riportate la padella su fuoco medio e scaldate un filo di olio extravergine.

Cuocete il pollo 4-5 minuti per lato, fino a doratura.

Unite nell'insalatiera con le verdure cotte l'insalata mista e condite con olio extravergine, sale pepe.

Per un gusto più fresco, servite l'insalata mista a parte.

6
Disporre nei piatti

Suddividete l'insalata nei piatti e accompagnate con il pollo tagliato a fette.

Guarnite con la maionese alla paprika affumicata.

Nutrition per serving

615

Kcal

Energia

2573

kJ

Energia (kJ)

17.7

g

Grassi

2.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

46.5

g

Carboidrati

14.7

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

65.9

g

Proteine

0.58

mg

Sodio

con mais tostato, verdure e maionese alla paprika

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