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Insalata di mare alle mazzancolle e patate
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Insalata di mare alle mazzancolle e patate

con pomodorini e citronette all'erba cipollina

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Somigliano a gamberi, ma non lo sono! Le mazzancolle si differenziano per il colore grigio striato - a differenza dei gamberi che sono arancioni - hanno una polpa pregiata, saporita e un aroma gradevole e delicato. In cucina sono molto apprezzate per preparare primi piatti raffinati, abbinate a creme di verdure, erbe aromatiche e ingredienti sfiziosi, come zucca, zafferano e zenzero. Stanno bene anche in insalata, come secondo piatto, oppure gratinate al forno, in umido e fritte. Le nostre sono già sgusciate e pulite: una bella praticità! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Tags

Poche calorie
Italiana
Pescatariane
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Preparazione veloce
Famiglia
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Patate

Patate

3 pezzo(i)

Olive

Olive

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Preparation
1
Iniziamo dalle verdure

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. SALVA-TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Sbucciate le patate e tagliatele a tocchetti di 2 cm. Lessatele per circa 14-15 minuti, o finché saranno tenere.

Nel frattempo tagliate i pomodorini a metà e il cetriolo a cubetti.

2
Momento mazzancolle

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Unite le mazzancolle, le olive e cuocete per 3-4 minuti, finché saranno rosa all'esterno e opache al centro.

3
A scuola di citronette

 

Raccogliete in una ciotolina il succo di mezzo limone, 3 cucchiai d'olio (tutto il limone e 6 cucchiai d'olio per 4 porzioni), un pizzico di origano, sale, pepe e mescolate energicamente con una forchetta per amalgamare (citronette).

Scolate le patate, raccoglietele in una ciotola con il cetriolo, i pomodorini e condite con un pizzico di sale.

4
L'insalata è servita

Disponete l'insalata di patate nei piatti e adagiatevi sopra le mazzancolle e le olive.

Condite con la citronette.

Nutrition per serving

2186

kJ

Energia (kJ)

522

Kcal

Energia

25.3

g

Grassi

3.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

57.8

g

Carboidrati

3.5

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

16.8

g

Proteine

405

mg

Sodio

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