con cipolle marinate e patate croccanti
Semplice da preparare, fresca e aromatica la tzatziki è una delle salse più amate in Grecia, ottima da accompagnare con la carne e con le verdure. L'originale vorrebbe anche l'aglio, mentre la nostra è una versione delicata, solo a base di yogurt e cetrioli. Anche la cipolla è preparata in nome della leggerezza, marinata in una soluzione di acqua e aceto, così diventa digeribile: sfruttate questo trucchetto in altre ricette! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
Tags
Cetriolo
1 pezzo(i)
Pomodoro
1 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Patate
2 pezzo(i)
Yogurt bianco intero
1 pacchetto
Pane Per Hamburger
1 pacchetto
Macinato di pollo
300 g
Aneto
5 g
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Zucchero
q.b.
Aceto
q.b.
Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).
Sbucciate e affettate sottilmente la cipolla ad anelli sottili di circa 3 mm.
Tagliate a metà il cetriolo, affettatene metà a rondelle sottili e grattugiate l'altra metà con la grattugia a fori larghi. Strizzate la parte grattugiata per eliminare l'acqua in eccesso.
Affettate i pomodori.
Riducete le patate a spicchi di 3-4 cm (potete tenere la buccia).
Mettete le patate in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.
Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno per circa 30-35 minuti, mescolandole a metà cottura. Alla fine salate a piacere.
Mescolate in una ciotola 2 cucchiai di aceto, 4 cucchiai d'acqua, mezzo cucchiaino di zucchero e 1 pizzico di sale. Unite gli anelli di cipolla e lasciate marinare per almeno 15 minuti.
Tritate finemente l'aneto e unitene metà in una ciotola insieme al macinato di pollo, un cucchiaio di olio d'oliva e un generoso pizzico di sale.
Mescolate con le mani e formate un hamburger per persona di circa 2-3 cm di spessore.
TIP: gli hamburger saranno cotti quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.
Scaldate un filo di olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuocete gli hamburger per 4-5 minuti per lato.
Tagliate i panini a metà e scaldateli in forno per 2-3 minuti.
Unite nel frattempo in una ciotola l'aneto rimasto, il cetriolo grattugiato, lo yogurt e un cucchiaio di olio d'oliva.
Aggiungete un pizzico di sale e pepe e mescolate bene per amalgamare i sapori.
Spalmate un cucchiaio di salsa tzatziki sul pane e disponetevi sopra l'hamburger.
Guarnite con le fette di pomodoro, le rondelle di cetriolo e la cipolla marinata.
Accompagnate con le patate al forno.
671
Kcal
Energia
2806
kJ
Energia (kJ)
19.05
g
Grassi
7.55
g
di cui Acidi Grassi Saturi
80.83
g
Carboidrati
15.06
g
di cui Zuccheri
5.2
g
Fibre
42.64
g
Proteine
1.77
mg
Sodio
cetrioli, cipolle marinate e patatine croccanti
con yogurt greco 0% grassi e cipolle marinate
con yogurt greco 0% grassi e cipolle marinate
con gocce di ricotta, paprika e prezzemolo
con cheddar fondente, pomodori e insalata
con riso Basmati, spinaci allo zenzero e sesamo