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Burger di tacchino e salsa tzatziki ai cetrioli
Pochi grassi
Famiglia
Burger di tacchino e salsa tzatziki ai cetrioli

con yogurt greco 0% grassi e cipolle marinate

15 min
Difficoltà: 2/3

Fresca e aromatica, la salsa tzatziki è una specialità di origine greca a base di yogurt bianco greco, cetrioli crudi tritati e aglio. Sta bene nei panini e per accompagnare verdure, carne e pesce saporito. La nostra versione è più leggera e digeribile, con yogurt senza grassi e senza aglio, e per renderla ancora più delicata potete eliminare i semi dei cetrioli e strizzarli una volta grattugiati. Anche la cipolla cruda marinata in una soluzione di acqua e aceto diventa più semplice da gustare senza restare appesantiti: sfruttate questo trucchetto per preparare le vostre insalate! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Patate

Patate

8 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Burger di tacchino

Burger di tacchino

1 pacchetto

Yogurt Greco 0% grassi

Yogurt Greco 0% grassi

1 pacchetto

Aneto

Aneto

2.5 g

Pane Per Hamburger

Pane Per Hamburger

1 pacchetto

Olio di oliva

Olio di oliva

1 cucchiaio

Aceto

Aceto

2 cucchiaio

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
In fila in forno

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).

Raccoglietele in una ciotola e conditele uniformemente con un generoso filo d'olio.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno e cuocete in forno caldo per circa 30-35 minuti, finché sono dorate, mescolandole a metà cottura.

Alla fine salate a piacere.

2
Cipolla rossa in arrivo

Intanto, sbucciate e affettate sottilmente la cipolla ad anelli sottili di circa 5 mm.

Mettetela in una ciotolina con lo zucchero, l'aceto (dosi in tabella), un pizzico di sale e un goccino d'acqua

Lasciate marinare per almeno 15 minuti. QUESTIONE DI GUSTI: se non gradite la cipolla cruda, cuocetela in padella per 5-6 minuti con i burger.

3
A scuola di taglio

Tagliate metà cetriolo a rondelle e grattugiate l'altra metà con una grattugia a fori larghi.

Strizzate fra le mani la parte grattugiata per eliminare l'acqua all'interno.

Tagliate il pomodoro a rondelle di 1 cm.

4
Cotti a puntino

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio.

Cuocete i burger per 4-5 minuti per lato, finché la carne non è più rosa al centro. 

Tagliate il pane per hamburger a metà e, poco prima che le patate siano cotte, scaldateli in forno per 2-3 minuti.

5
Fresca e cremosa

Raccogliete in una ciotola l'aneto, il cetriolo grattugiato, lo yogurt e un filo d'olio.

Aggiungete un pizzico di sale, pepe e mescolate bene.

6
A ognuno il suo burger

Portate a tavola tutti gli ingredienti e lasciate che ciascun commensale componga il proprio burger secondo i suoi gusti, dosando a piacere.

Nutrition per serving

679

Kcal

Energia

2840

kJ

Energia (kJ)

17.1

g

Grassi

5.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

89

g

Carboidrati

18.7

g

di cui Zuccheri

8.7

g

Fibre

35.9

g

Proteine

475.72

mg

Sodio

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