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Enchiladas di pollo
Enchiladas di pollo

con peperoni verdi e insalata

20 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

Divertitevi a cucinare!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Ingredienti
Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Mix di spezie stile Messico

Mix di spezie stile Messico

1 pacchetto

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Brodo granulare di pollo

Brodo granulare di pollo

1 pacchetto

Mini Tortilla Di Farina Bianca

Mini Tortilla Di Farina Bianca

1 pacchetto

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 200°C (oppure 180°C se ventilato)

Portate a ebollizione 100ml di acqua per persona

Raggiunto il bollore, sciogliete nell'acqua il brodo granulare, mescolate e tenete in caldo

Tritate finemente l'aglio e la cipolla

Private il peperone dei semi e tagliatelo a striscioline

Tritate finemente il prezzemolo e il coriandolo

Riducete il pollo in striscioline

Affettate finemente il peperoncino a rondelle

2
Fare la salsa

In un pentolino su fuoco medio scaldate per persona: 2 cucchiai di olio d'oliva e 1 cucchiaio di farina

Cuocete per 1 minuto, mescolando costantemente con una frusta o un cucchiaio

Aggiungete il brodo di pollo, metà dell'aglio e portate a ebollizione, mescolando

Fate sobbollire per 10-15 minuti a fuoco medio-basso o fino a quando la besciamella si è leggermente addensata

3
Cuocere il pollo e le verdure

Nel frattempo, scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto

Soffriggete la cipolla e i peperoni per 4-6 minuti

Fate glassare aggiungendo per persona: 1 cucchiaio di aceto e 4 cucchiai di acqua

Aggiungete il pollo, insieme al resto dell'aglio e al mix di spezie messicane, e i peperoncino (Attenzione, è piccante! Dosatelo a seconda dei vostri gusti)

Condite con sale e pepe

Proseguite la cottura ancora 5-7 minuti

4
Infornare le enchiladas

Ungete una teglia rettangolare media (circa 18 x 22 cm per 2 persone) con un filo d'olio d'oliva

Spalmate su ogni enchilada 1-2 cucchiai di besciamella

Farcitele con il composto di pollo e peperoni

Arrotolate le enchiladas e disponetele nella teglia con il risvolto verso il basso

Versate sulle enchiladas eventuale besciamella avanzata

Cuocete in forno per 15-20 minuti fino a quando le enchiladas saranno dorate

5
Comporre l'insalata

Nel frattempo, tagliate il lime in quarti

In una ciotola capiente, mescolate per persona: 1 cucchiaio di olio d'oliva e il succo di due spicchi di lime una presa di sale e di pepe

Unite l'insalata e mescolate, tenete da parte

6
Impiattare

Lasciate raffreddare le enchiladas per qualche minuto in modo che siano più facili da servire

Impiattate le enchiladas cospargendo con il prezzemolo e il coriandolo

Accompagnate con gli spicchi di lime e l'insalata


Nutrition per serving

548

Kcal

Energia

2293

kJ

Energia (kJ)

18.8

g

Grassi

7.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

57.1

g

Carboidrati

10.8

g

di cui Zuccheri

5.4

g

Fibre

38.9

g

Proteine

3.77

mg

Sodio

con yogurt al lime e insalata mista

10 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Piccante

con yogurt al lime e insalata mista

15 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante

con yogurt al lime e insalata mista

15 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante

con insalata, lime e spezie stile Messico

10 min 2/3
Ricco di proteine
Piccante

con besciamella light, insalata mista e coriandolo

20 min 1/3
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