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Filetto di orata alle olive e pomodorini
Meno di 50g Carbs
Filetto di orata alle olive e pomodorini

con patate al forno e salsa aioli

25 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Il filetto di orata già pulito, senza lische, è veloce da preparare, delicato e genuino. Ottimo cucinato in padella con pomodorini e olive: un secondo piatto di mare che accontenta tutti. Dosate a piacere la salsa aioli, una maionese insaporita con aglio, e se l'avete in frigo arricchitela con un trito di prezzemolo fresco o origano. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ciotolina

Tags

Meno di 50g Carbs
Italiana
Pescatariane
Ingredienti
Olive

Olive

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Filetti di orata con pelle

Filetti di orata con pelle

400 g

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

5 cucchiaio

Preparation
1
Cuocere le patate

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Preriscaldate il forno a 220 ºC in modalità statica.

Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete tenere la buccia). Mettetele in una ciotola e conditele uniformemente con un generoso filo d'olio.

Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocete in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolandole a metà cottura, finché saranno dorate. Alla fine salate a piacere.

2
Cuocere le verdure

Nel frattempo, riducete i pomodorini a metà.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio.

Soffriggete l'aglio (potete tenere la buccia), le olive e i pomodorini per 3-4 minuti.

3
Preparare l'orata

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: il pesce potrebbe avere qualche lisca, rimuovetela prima di cucinare o fate attenzione quando mangiate.

Aggiungete in padella  l'orata dalla parte della pelle e il rosmarino, cuocete per 3 minuti, quindi voltatela, condite con sale, pepe e proseguite la cottura per altri 2 minuti, finché risulta opaca e si sfalda al centro.

A fine cottura eliminate il rosmarino e l'aglio.

4
Disporre nei piatti

Disponete l'orata nei piatti.

Accompagnate con le patate e la salsa aioli.

Nutrition per serving

1067

Kcal

Energia

4464

kJ

Energia (kJ)

77.3

g

Grassi

11.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

43.5

g

Carboidrati

3.2

g

di cui Zuccheri

7.9

g

Fibre

48.7

g

Proteine

112.17

mg

Sodio

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