con verza saporita e profumo di scalogno
La trota iridea è un buon pesce di acqua salata, allevata nei fiordi della Norvegia; il suo colore è simile a quello del salmone - ecco perché si dice salmonata - ma il sapore è più delicato e la polpa ben soda. Si può cucinare in molti modi diversi, ma dà il meglio di sé cotta in padella per pochi minuti, umida e succulenta, abbinata a salse, verdure ed elementi croccanti. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori
Allergens
Utensils
Tags
Patate
2 pezzo(i)
Scalogno
1 pezzo(i)
Verza
250 g
Trota iridea
1 pacchetto
Limone
0.5 pezzo(i)
Sale
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Pepe
q.b.
Burro
q.b.
IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!
Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per fare prima.
Sbucciate le patate e riducetele a tocchetti di circa 2-3 cm.
Lessate le patate per 16-18 minuti, finché saranno morbide. Scolatele, rimettete nella pentola e schiacciatele con uno schiacciapatate o col dorso di una forchetta.
Aggiungete un goccino di latte, una noce di burro e mescolate bene, fino a ottenere una crema soffice. Regolate di sale e pepe. COME LO PREPARO? Se non avete latte o burro a disposizione, usate un goccino dell'acqua di cottura delle patate.
Nel frattempo che lessate le patate, tagliate il limone a metà.
Sbucciate e tritate finemente lo scalogno.
Eliminate la costa centrale della verza e tagliatela a striscioline sottili.
In una padella ampia, scaldate un filo d’olio a fuoco medio, rosolate lo scalogno per 2-3 minuti, poi unite la verza, un goccino d'acqua, sale e pepe.
Coprite e cuocete per 10-12 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché la verza sarà tenera. Unite qualche altro cucchiaio d'acqua se la verza dovesse attaccarsi.
Mentre cuocete patate e verza, asciugate bene la trota con carta da cucina ed eliminate eventuali lische.
Portate una seconda padella su fuoco medio con una noce di burro e un filo d’olio.
Aggiungete la trota dalla parte della pelle. Salate, pepate e cuocete per 4 minuti, quindi voltatela, aggiungete un'altra noce di burro, succo di limone a piacere, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché la trota sarà dorata all'esterno e opaca e che si sfalda al centro.
Disponete la trota nei piatti.
Accompagnate con la verza e la crema di patate.
1565
kJ
Energia (kJ)
374
Kcal
Energia
10.8
g
Grassi
2
g
di cui Acidi Grassi Saturi
45.6
g
Carboidrati
6.7
g
di cui Zuccheri
8.3
g
Fibre
26.6
g
Proteine
48
mg
Sodio
con cime di rapa saltate e salsa al prezzemolo
con fagiolini al limone e patate rapide precotte