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Falafel fritti e crema yogurt al cumino
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Falafel fritti e crema yogurt al cumino

con insalata rossa, sedano e olive

30 min
Difficoltà: 1/3

I nostri falafel sono veloci da preparare, poiché al posto dei ceci freschi utilizziamo uno speciale preparato a base di farina di ceci, spezie e aromi mescolato con l'acqua: pur con qualche differenza, il sapore intenso e la consistenza sono fedeli alla tradizione. La crema yogurt aggiunge una nota cremosa e intrigante, arricchita con il cumino, da dosare poco a poco in base al gradimento per via del suo gusto particolare e pungente. Da scoprire e apprezzare anche l'insalata rossa, conosciuta come bull's blood, tenera, dolce e color rubino. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
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Veggie
Bassa CO2
Ingredienti
Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Olive

Olive

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Insalata Rossa

Insalata Rossa

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Sedano

Sedano

2 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare i falafel

TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

Mescolate in una ciotola 150 g di preparato per falafel con 170 g di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.

2
Preparare la salsa yogurt

Raccogliete in una ciotolina lo yogurt con il succo di 1 spicchio limone, un pizzico di cumino dosato a piacere, salepepe.

Tagliate i pomodori a cubetti piccoli.

Tritate finemente le olive.

Tagliate il sedano a tocchetti.

3
Cuocere i falafel

TIP: bagnarvi le mani renderà più facile modellare il composto e non lo farà attaccare.

Bagnatevi le mani e formate 10-12 falafel modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.

Scaldate abbastanza olio da ricoprire la base di una padella e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2,5/3 minuti per lato. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso e salate a piacere.

4
Condire l'insalata

TIP: ricordate di lavare bene l'insalata.

Tritate grossolanamente le mandorle.

Raccogliete l'insalata in una ciotola, unite le mandorle, il pomodoro, il sedano e le olive e condite con olio, sale e limone a piacere.

5
Disporre nei piatti

Disponete l'insalata nei piatti.

Adagiate sopra i falafel e irrorate con qualche goccia di salsa yogurt.

Accompagnate con gli spicchi di limone.

Nutrition per serving

483

Kcal

Energia

2021

kJ

Energia (kJ)

17.5

g

Grassi

6.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

56.8

g

Carboidrati

9.2

g

di cui Zuccheri

3

g

Fibre

17.3

g

Proteine

1314.8

mg

Sodio

con olive e salsa yogurt al cumino

15 min 1/3
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