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Falafel fritti e crema yogurt al cumino
Poche calorie
Veggie
Falafel fritti e crema yogurt al cumino

con insalata rossa, sedano e olive

30 min
Difficoltà: 1/3

I nostri falafel sono veloci da preparare, poiché al posto dei ceci freschi utilizziamo uno speciale preparato a base di farina di ceci, spezie e aromi da mescolare con l'acqua: pur con qualche differenza, il sapore intenso e la consistenza sono fedeli alla tradizione. Il consiglio: il cumino ha un gusto particolare e pungente, dosatelo nella crema yogurt in base al gradimento. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
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Ingredienti
Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Cumino

Cumino

0.5 pacchetto

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Olive

Olive

1 pacchetto

Limone

Limone

0.5 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Insalata Rossa

Insalata Rossa

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

20 g

Sedano

Sedano

2 pezzo(i)

Acqua per i falafel

Acqua per i falafel

170 ml

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Profumo di spezie

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Raccogliete in una ciotola il preparato per falafel con l'acqua per i falafel (dosi in tabella) e mescolate fino a ottenere un composto omogeneo. Lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

2
Il tocco del cumino

Intanto, tagliate il limone a spicchi.

Raccogliete in una ciotolina lo yogurt con il succo di 1-2 spicchi di limone, un pizzico di cuminosalepepe.

Tagliate i pomodori a cubetti di circa 1 cm.

Tagliate le olive a metà.

Pelate la carota e grattugiatela con una grattugia a fori larghi. 

3
Modelliamo l'impasto

IL CONSIGLIO DLELO CHEF: bagnarvi le mani renderà più facile modellare il composto e non lo farà attaccare.

Bagnatevi le mani e formate 5-6 falafel a testa modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.

Scaldate abbastanza olio da ricoprire la base di una padella e, una volta caldo, friggete i falafel per 2,5/3 minuti per lato. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso e salate a piacere.

4
Insalatina fresca

Tritate grossolanamente le mandorle.

Raccogliete l'insalata (ricordate di lavarla bene) in una ciotola. Unite le mandorle, il pomodoro, la carota, le olive e condite con olio, sale e succo di limone a piacere.

5
Falafel in arrivo!

Disponete l'insalata nei piatti.

Adagiate sopra i falafel e irrorate con la salsa yogurt.

Accompagnate con gli spicchi di limone.

Nutrition per serving

478

Kcal

Energia

1998

kJ

Energia (kJ)

17.4

g

Grassi

6.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

56.2

g

Carboidrati

8.4

g

di cui Zuccheri

2.5

g

Fibre

16.9

g

Proteine

1134.6

mg

Sodio

con olive e salsa yogurt al cumino

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