con couscous al pomodoro e olive
I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con legumi schiacciati, usualmente ceci, spezie, prezzemolo e aglio, poi fritte e servite con salse fresche. I nostri sono un po' diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l'acqua, ma il sapore e la consistenza finale sono fedeli alla tradizione. Ottimi in questa versione dal sapore mediterraneo, con yogurt greco al cumino, couscous e olive: il cumino è una spezie intensa e pungente, dosatela poco a poco. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
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Preparato per falafel
1 pacchetto
Cumino
1 pacchetto
Yogurt Greco
1 pacchetto
Olive
1 pacchetto
Limone
1 pezzo(i)
Pomodoro
2 pezzo(i)
Couscous
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Portate a bollore una pentola con 200 ml di acqua (per 2 persone).
Raggiunto il bollore salate l'acqua, unite 1 cucchiaio di olio extravergine e spegnete il fuoco: versate dentro il couscous, coprite con un coperchio e lasciate riposare coperto per almeno 5-7 minuti.
TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.
Mescolate in una ciotola 150 g di preparato per falafel con 170 g di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.
Raccogliete in una ciotolina lo yogurt con il succo di 1 spicchio limone, un pizzico di cumino dosato a piacere, sale e pepe.
Tagliate i pomodori a cubetti piccoli.
Tritate finemente le olive.
TIP: bagnarvi le mani renderà più facile modellare il composto e non lo farà attaccare.
Bagnatevi le mani e formate 10-12 falafel modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.
Scaldate abbastanza olio da ricoprire la base di una padella e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2,5/3 minuti per lato. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.
Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in accesso e salate a piacere.
Nel frattempo che friggete i falafel, raccogliete il couscous in una ciotola e conditelo con un generoso filo d'olio, il pomodoro e le olive.
Aggiustate di sale e pepe, se necessario, e mescolate bene.
Disponete il couscous nei piatti.
Adagiate sopra i falafel e irrorate con qualche goccia di salsa yogurt.
Accompagnate con gli spicchi di limone.
2891
kJ
Energia (kJ)
691
Kcal
Energia
13.1
g
Grassi
6.3
g
di cui Acidi Grassi Saturi
108.4
g
Carboidrati
9.8
g
di cui Zuccheri
4.7
g
Fibre
23.1
g
Proteine
1338.4
mg
Sodio
con cipolle fritte e salsa cacik allo yogurt e cetrioli