Toggle sidebar
Falafel dorati e salsa yogurt alla tahina
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Falafel dorati e salsa yogurt alla tahina

con melanzana piccante, insalata e carote

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Avete mai provato a cucinare le melanzane a scacchiera? Si preparano realizzando dei tagli incrociati sulla superficie della melanzana, in questo modo diventano perfette da cuocere in forno, poiché il calore penetra più velocemente e in modo omogeneo, garantendo un risultato succulento e tenero. Per gustarle al meglio cospargetele con la salsa yogurt alla tahina e abbinatele ai falafel fritti dorati, così da avere un ottimo mix di consistenze, sapori e temperature. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ricco di verdure
Piccante
Ingredienti
Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Tahina

Tahina

1 bustina

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Harissa

Harissa

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare l'impasto dei falafel

TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido, in frigorifero diventerà più asciutto e facile da modellare.

Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.

Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.

2
Cuocere la melanzana

Tagliate la melanzana a metà per il senso della lunghezza. 

Con un coltello affilato incidete la polpa con 4 o 5 tagli in diagonale, facendo attenzione a non affondare troppo il coltello, per non intaccare la buccia.

Fate altri 4 o 5 tagli nell’altro verso, sempre in diagonale, formando un disegno a scacchiera.

Posizionatele su una teglia con carta da forno, irroratele con olio, condite con metà di spezie harissa (oppure usate tutto se gradite il piccante), sale e pepe e cuocete in forno caldo per 30-35 minuti, finché saranno tenere e dorate.

3
Condire l'insalata

Sbucciate la carota e grattugiatela con una grattugia a fori larghi.

Raccoglietela in una ciotola con l'insalata e condite con sale, aceto e olio a piacere.

4
Preparare la salsa

TIP: omettete l'aglio se non lo gradite oppure dosatelo secondo i vostri gusti.

Sbucciate e tritate finemente l'aglio.

Raccoglietelo in una ciotolina con la tahina, lo yogurt, 1 cucchiaio d'acqua, 1 cucchiaio d'olio, un pizzico di salepepe, il succo di uno spicchio di limone e mescolate fino a ottenere una crema liscia e omogenea.

5
Cuocere i falafel

TIP: bagnatevi le mani così sarà più facile modellare il composto, senza che attacchi.

Bagnatevi le mani e formate 12-14 falafel modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.

Scaldate abbastanza olio da ricoprire il fondo di una padella e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2-3 minuti per lato. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso e salate a piacere.

6
Disporre nei piatti

Disponete la melanzana arrostita nei piatti e irroratela con la salsa preparata.

Unite i falafel e l'insalata.

Accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

1980

kJ

Energia (kJ)

473

Kcal

Energia

12.1

g

Grassi

3.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71

g

Carboidrati

14.6

g

di cui Zuccheri

8.7

g

Fibre

17.8

g

Proteine

1290.6

mg

Sodio

con carote al cumino, ravanelli e cetriolo

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con crema tahina al sesamo, insalata e carote

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con melanzana al forno e tahina al sesamo

15 min 1/3
Ricco di verdure

con melanzana arrostita, insalata e carote

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ricco di verdure

con melanzana al forno, tahina al sesamo e carote

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con insalata, salsa yogurt e tahina

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi

con crema tahina al sesamo, insalata e carote

15 min 1/3
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Similar Recipes

con cipollotto, spinaci e glassa alla soia

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con spinaci saltati e salsa piccante

20 min 2/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con cipollotto, mais e glassa hoisin

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa