con carote al cumino, ravanelli e cetriolo
I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con legumi schiacciati, usualmente ceci, spezie, prezzemolo e aglio, poi fritte e servite con salse fresche. I nostri sono un po' diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l'acqua, ma il sapore e la consistenza finale sono fedeli alla tradizione. Ottimi accompagnati con la salsa yogurt alla tahina - o tahini - un condimento gustoso e ricco, a base di semi di sesamo tostati. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
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Preparato per falafel
1 pacchetto
Insalata Mista
100 g
Tahina
1 bustina
Yogurt bianco intero
1 pacchetto
Cetriolo
1 pezzo(i)
Ravanello
125 g
Carota
2 pezzo(i)
Anacardi
1 pacchetto
Miele 100% italiano
2 pacchetto
Cumino
1 pacchetto
Limone
1 pezzo(i)
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Aceto
q.b.
TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.
Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g d'acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.
Pelate le carote e tagliatele a bastoncini di circa 2 cm.
Scaldate una padella antiaderente su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Aggiungete le carote e cuocete per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché saranno dorate.
Raccogliete in una ciotolina il miele con un pizzico di cumino, un pizzico di sale e, per 2 persone, il succo di uno spicchio di limone e 1 cucchiaio d'acqua.
Aggiungete la salsa in padella e proseguite la cottura per 1-2 minuti, poi spostate le carote in un piatto e salate.
Raccogliete in una ciotolina lo yogurt, 1 cucchiaio d'acqua, la tahina, 1 cucchiaio d'olio, un pizzico di sale, pepe e mescolate fino a ottenere una crema liscia e omogenea.
Tagliate a rondelle sottili i cetrioli e i ravanelli, metteteli in una ciotola insieme all'insalata (ricordate di lavarla bene) e condite con sale, aceto e olio a piacere.
TIP: bagnarvi le mani renderà più facile modellare il composto e non lo farà attaccare.
Bagnatevi le mani e formate 12-14 falafel modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.
Scaldate abbastanza olio da ricoprire il fondo della padella usata in precedenza e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2-3 minuti per lato. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.
Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in accesso e salate a piacere.
Disponete l'insalata nei piatti.
Adagiate sopra i falafel e le carote e irrorate con un po' di salsa yogurt.
Guarnite con gli anacardi e accompagnate con uno spicchio di limone.
2267
kJ
Energia (kJ)
542
Kcal
Energia
16.9
g
Grassi
4
g
di cui Acidi Grassi Saturi
74.1
g
Carboidrati
16.2
g
di cui Zuccheri
6.5
g
Fibre
19.6
g
Proteine
1207.36
mg
Sodio
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