con insalata, salsa yogurt e tahina
Avete mai provato a cucinare le melanzane a scacchiera? Si preparano realizzando dei tagli incrociati sulla superficie della melanzana, in questo modo diventano perfette da cuocere in forno, poiché il calore penetra più velocemente e in modo omogeneo, garantendo un risultato succulento e tenero. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
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Preparato per falafel
1 pacchetto
Insalata Mista
50 g
Tahina
1 bustina
Yogurt bianco intero
1 pacchetto
Melanzana
1 pezzo(i)
Limone
1 pezzo(i)
Aglio
1 pezzo(i)
Carota
1 pezzo(i)
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Aceto
q.b.
TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.
Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.
Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.
Nel frattempo, tagliate la melanzana a metà per il senso della lunghezza.
Con un coltello affilato incidete la polpa con 4 o 5 tagli in diagonale, facendo attenzione a non affondare il coltello fino alla fine e a lasciare la buccia intatta.
Fate altri 4 o 5 tagli nell’altro verso, sempre in diagonale, formando un disegno a scacchiera.
Posizionatele su una teglia con carta da forno. Irroratele con olio, condite con sale, pepe e cuocete in forno caldo per 30-35 minuti, finché saranno tenere e dorate.
Sbucciate la carota e grattugiatela con una grattuggia a fori larghi.
Raccoglietela in una ciotola con l'insalata mista e condite con sale, aceto e olio a piacere.
TIP: omettete l'aglio se non lo gradite oppure dosatelo secondo i vostri gusti.
Sbucciate e tritate finemente l'aglio.
Raccoglietelo in una ciotolina con la tahina, lo yogurt, 1 cucchiaio d'acqua, 1 cucchiaio d'olio, un pizzico di sale, pepe, il succo di uno spicchio di limone e mescolate fino a ottenere una salsa liscia e omogenea.
TIP: bagnarvi le mani renderà più facile modellare il composto e non lo farà attaccare.
Bagnatevi le mani e formate 12-14 falafel (per 2 persone) modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.
Scaldate abbastanza olio da ricoprire il fondo di una padella e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2-3 minuti per lato. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.
Trasferiteli su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso e salate a piacere.
Disponete la melanzana arrostita nei piatti e irroratela con la salsa.
Unite i falafel e l'insalata.
Accompagnate con uno spicchio di limone.
466
Kcal
Energia
1949
kJ
Energia (kJ)
13.1
g
Grassi
3.4
g
di cui Acidi Grassi Saturi
67
g
Carboidrati
12.7
g
di cui Zuccheri
7.1
g
Fibre
17.2
g
Proteine
0
mg
Sodio
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