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Falafel con salsa babaganoush
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Falafel con salsa babaganoush

e pomodori all'aneto con tortillas speziate

20 min
Difficoltà: 1/3
Turca

La salsa babaganoush, tipica del Medio Oriente, ha un nome impegnativo ma in realtà si prepara con facilità e con pochi ingredienti: melanzane cotte, limone, crema di sesamo (tahina), spezie mediorientali, sale e pepe. La nostra, proposta in questa ricetta, è ancora più semplificata, senza crema di sesamo e solo con un pizzico di paprika. Così piacerà a tutta la famiglia! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Arachidi

Tags

Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ingredienti
Limone

Limone

1 pezzo(i)

Pomodoro

Pomodoro

2 pezzo(i)

Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Aneto

Aneto

5 g

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Formare l'impasto per i falafel

Grattugiate la zucchina.

Preparate l'impasto dei falafel: mescolate in una ciotola 120 ml di acqua con 170 g di preparato per falafel (doppia dose per 4 persone) e la zucchina grattugiata, ben strizzata, fino a ottenere un composto omogeneo.

Lasciate riposare in frigo per almeno 10 minuti.

2
Tagliare gli ingredienti

Tagliate i pomodori a cubetti.

Tagliate a metà il limone, spremete il succo di una metà e tagliate l'altra metà a spicchi.

Sbucciate la melanzana, tagliatela a fette spesse circa 1 cm, quindi a cubetti.

Sbucciate l'aglio.

3
Cuocere le melanzane

Scaldate una padella senza condimenti e tostatevi i semi di sesamo per 1-2 minuti mescolando spesso. Toglieteli subito dalla padella e teneteli da parte.

Scaldate nella stessa padella un filo di olio extravergine con lo spicchio d'aglio e un pizzico di sale e rosolatevi le melanzane per 12-15 minuti a fuoco medio, finché non saranno tenere.

 

4
Tostare le tortillas e condire i pomodori

Condite le tortillas su entrambi i lati con un filo d'olio e un pizzico di paprika e tostatele in una padella antiaderente a fuoco medio per 1-2 minuti su ogni lato.

Condite i pomodori con un filo di olio extravergine, un pizzico di sale e ciuffi di aneto: tenete da parte.

5
Cuocere i falafel

Bagnatevi le mani, modellate 5 polpette a testa (circa 25 g) e appiattitele per formare i falafel.

Scaldate la padella usata in precedenza con abbastanza olio da ricoprire il fondo e rosolatevi i falafel per circa 40 secondi per lato, quindi trasferiteli su un foglio di carta da cucina.

Frullate le melanzane con il sesamo tostato, il succo di 1/2 limone, un cucchiaino di paprika, un pizzico di sale e 1 cucchiaio di olio extravergine.

6
Disporre nei piatti

Disponete uno strato di salsa alle melanzane babaganoush su un piatto piano.

Servite i falafel con accanto i pomodori all'aneto.

Servite la salsa rimanente in una ciotolina a parte.

Accompagnate con le tortillas speziate e gli spicchi di limone rimasti.

Nutrition per serving

611

Kcal

Energia

2557

kJ

Energia (kJ)

12.19

g

Grassi

2.67

g

di cui Acidi Grassi Saturi

89.34

g

Carboidrati

12.12

g

di cui Zuccheri

17.85

g

Fibre

25.12

g

Proteine

1.77

mg

Sodio

con pomodori all'origano e pane integrale

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