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Falafel fritti alla mediorientale e yogurt alla tahina
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Falafel fritti alla mediorientale e yogurt alla tahina

con zucca alla paprika arrosto e spinacini baby

25 min
Difficoltà: 3/3

I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con legumi schiacciati, usualmente ceci, spezie, prezzemolo e aglio, poi fritte e servite con salse fresche. I nostri sono un po' diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l'acqua, ma il sapore e la consistenza sono fedeli alla tradizione. Ancora più gustosi abbinati alla crema di yogurt greco e tahina, una salsa aromatica a base di sesamo. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Utensils

Padella
Teglia con carta da forno
Ciotola

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Ricette dal mondo
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Ingredienti
Zucca

Zucca

2 pezzo(i)

Paprika Dolce

Paprika Dolce

0.5 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Tahina

Tahina

1 bustina

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per i falafel

Acqua per i falafel

170 ml

Preparation
1
Momento zucca

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.

Raccogliete la zucca in una ciotola e conditela uniformemente con un generoso filo d'olio, la paprika, sale e pepe.

2
Un viaggio in forno

Disponete la zucca su una teglia foderata con carta da forno.

Disponete sulla teglia anche l'aglio (potete tenere la buccia) e cuocete in forno caldo per 25-30 minuti, finché la zucca sarà dorata. QUESTIONE DI GUSTI: l'aglio arrosto servirà per aromatizzare lo yogurt, omettetelo se non ne gradite il sapore.

3
Impasto perfetto

Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con l'acqua per i falafel fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

4
Fritto è buono sempre

Bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate circa un cucchiaio di impasto, creando delle palline e schiacciandole un po' al centro (otterrete circa 6-7 falafel a persona).

Scaldate una padella capiente con abbastanza olio da ricoprirne il fondo (se lo avete, usate olio di semi).

Quando l’olio è caldo, friggete i falafel per 2,5-3 minuti per lato, finché saranno dorati, girandoli una sola volta.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina e condite con un pizzico di sale.

5
Il tocco cremoso

Condite lo yogurt con la tahina, un filo d'olio e d'acqua e un pizzico di salepepe.

Sfornate la teglia, eliminate la buccia dall'aglio e schiacciatelo con il dorso di una forchetta, quindi incorporatelo nello nello yogurt e mescolate molto bene per amalgamare.

6
Un buon piatto aromatico

Disponete lo spinacino (ricordate di lavarlo bene) in piatti fondi o ciotole e conditelo a piacere con un filo d'olio.

Aggiungete la zucca e i falafel, quindi irrorate con la salsa yogurt.

Nutrition per serving

2173

kJ

Energia (kJ)

519

Kcal

Energia

16.8

g

Grassi

6.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

63.5

g

Carboidrati

12

g

di cui Zuccheri

12.7

g

Fibre

20.5

g

Proteine

1134.36

mg

Sodio

con pomodori all'origano e pane integrale

25 min 3/3
Poche calorie
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