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Couscous perlato 'Ras El Hanout' al caprino e mazzancolle
Poche calorie
Veloce
Couscous perlato 'Ras El Hanout' al caprino e mazzancolle

con ceci tostati, salsa al pomodoro e prezzemolo

15 min
Difficoltà: 1/3

Il couscous perlato, detto anche ptitim, si riconosce perché è più grande del classico couscous. In cucina è molto versatile, ottimo come sostituto del riso e dell'orzo, in quanto ha una cottura più rapida e una consistenza tenera. Le spezie Ras El Hanout sono una miscela ricca e complessa, diffusa nella cucina marocchina, con pepe, cannella, chiodi di garofano e molti altri profumi ancora: dosatele poco a poco, in base ai vostri gusti. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Padella
Pentola
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Colapasta

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Ricette dal mondo
Ingredienti
Couscous perlato

Couscous perlato

140 g

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

2.5 g

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

0.5 pacchetto

Formaggio Di Capra

Formaggio Di Capra

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Burro

Burro

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Cuocere il couscous

IN UN ATTIMO: usate un bollitore o coprite la pentola con il coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola con 500 ml di acqua (1 L per 4 porzioni).

Raggiunta l'ebollizione, unite il couscous, 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro (2 per 4 porzioni), un filo d'olio, un pizzico di sale e zucchero.

Cuocete per circa 10 minuti, mescolando spesso, finché il couscous avrà completamente assorbito l'acqua di cottura e sarà tenero.

Spegnete, aggiungete una noce di burro, assaggiate e aggiustate di sale e pepe.

2
Friggere i ceci

Nel frattempo che cuoce il couscous, scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

LO SAPEVI? Il liquido dei ceci può contenere alti livelli di sale: per questo è utile sciacquarli prima del consumo!

Scaldate un filo abbondate d'olio in una padella a fuoco medio-alto e friggete i ceci per 5-6 minuti, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarli.

Unite 1-2 cucchiaini di Ras El Hanout (o tutto, se vi piace) e mescolate per condire i ceci in modo uniforme.

3
Preparare la salsa

Raccogliete in un pentolino il formaggio di capra con 2 cucchiai d'acqua per persona, un pizzico di sale, pepe e un filo d'olio e cuocete a fuoco basso per qualche minuto, mescolando ogni tanto, fino a ottenere una salsa liscia.

Tritate finemente il prezzemolo.

Ricetta personalizzata: portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio e cuocete le mazzancolle per 5-6 minuti, finché sono rosa all'esterno e opache al centro.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Adagiate sopra i ceci, irrorateli con la salsa al formaggio di capra e spolverizzateli con il prezzemolo tritato.

Nutrition per serving

577

Kcal

Energia

2416

kJ

Energia (kJ)

15.8

g

Grassi

9.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.6

g

Carboidrati

6.5

g

di cui Zuccheri

10.2

g

Fibre

33.9

g

Proteine

653.96

mg

Sodio

pomodorini, zucchine grigliate, cipolle e origano

15 min 1/3
Poche calorie
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con formaggio di capra e salsa al pomodoro

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