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Couscous perlato e ceci fritti speziati
Poche calorie
Veloce
Veggie
Couscous perlato e ceci fritti speziati

con salsa al pomodoro e formaggio di capra

15 min
Difficoltà: 1/3
Middle East

Il couscous perlato, detto anche ptitim, è tipico di Israele e si riconosce perché è più grande del classico couscous. In cucina è molto versatile, buono abbinato a verdure, carne e pesce, ottimo come sostituto del riso e dell'orzo, in quanto ha una cottura più rapida e una consistenza tenera. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Burro

Burro

1 pacchetto

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Formaggio Di Capra

Formaggio Di Capra

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con il coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola con 500 ml di acqua per ogni pacchetto di couscous.

Tritate finemente il prezzemolo.

2
Cuocere il couscous

Raggiunta l'ebollizione, unite il couscous, 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro, un filo d'olio, un pizzico di sale e di zucchero.

Cuocete per circa 10 minuti, mescolando spesso, finché il couscous avrà completamente assorbito l'acqua di cottura e sarà tenero.

Spegnete, unite il burro, assaggiate e aggiustate di sale e pepe.

 

3
Friggere i ceci

Nel frattempo che cuoce il couscous, scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate un filo abbondate di olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto e friggete i ceci per 5-6 minuti, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarli.

Unite 1-2 cucchiaini di Ras El Hanout (o tutto, se vi piace) e mescolate per condire i ceci in modo uniforme.

 

4
Preparare la salsa

Raccogliete in un pentolino il formaggio di capra con 2 cucchiai di acqua per persona, un pizzico di sale, pepe e un filo d'olio e cuocete a fuoco basso per qualche minuto, mescolando ogni tanto, fino a ottenere una salsa liscia.

5
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti.

Adagiate sopra i ceci, irrorateli con la salsa al formaggio di capra e spolverizzateli con il prezzemolo tritato.

Nutrition per serving

2766

kJ

Energia (kJ)

661

Kcal

Energia

19.9

g

Grassi

10.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

81.8

g

Carboidrati

11

g

di cui Zuccheri

15.7

g

Fibre

30.4

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

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